بهترین کاربرد بدن سازی چیست؟

این برنامه لیستی ازتمرینات به شما اجازه می دهد تا به شکل خود برگردید ، تن خود را تن کنید عضلات یا شما را با پرورش اندام. منکاربرد برای مبتدیان و همچنین مناسب است ورزشکاران با تجربه. در تمرینات به خوبی هدایت می شوند تا بتوانید آنها را بدون خطر آسیب دیدگی کنید.

فریلتیک ، Runtastic ، 8fit. 6 بهترین برنامه برای ورزش در خانه

ما تمام مزایای ورزش بدنی را می دانیم: کنترل وزن ، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و بهبود روحیه ما. اما با وجود این ، بیش از نیمی از جمعیت فرانسه روزانه حداقل فعالیت بدنی لازم را انجام نمی دهند. با این حال ، شیوه زندگی بی تحرک یک معضل واقعی است که هر سال به طور غیرمستقیم مسئول تقریباً 2 میلیون کشته در سراسر جهان است.

این عدم فعالیت بدنی را می توان در بخشی از این واقعیت توضیح داد که ورزش در زندگی کامل ما زمان زیادی را می طلبد. برای برخی ، این یک مشکل انگیزه است. در این زمینه ، برنامه های موبایل که برای بازی در خانه در خانه ارائه می دهند ، راه حل انگیزشی و استفاده بسیار آسان به ما ارائه می دهند.

این برنامه ها برای همه در دسترس همه هستند ، هر سطح یا ترجیحات ، ورزش و تحرک بدنی را ارتقا می بخشد. این که آیا می خواهید تقویت عضلات ، تناسب اندام ، پیلاتس ، یوگا یا کشش ایجاد کنید ، برنامه ای متناسب با نیاز خود پیدا خواهید کرد.

بازار برنامه های ورزشی بسیار گسترده است و در اینجا توصیه ما از بهترین برنامه هایی است که امروزه می توانید در Android یا iOS پیدا کنید. این انتخاب با ارزیابی ویژگی های مختلف انجام شده است: گزینه های پیگیری ، محتوا ، پشتیبانی علمی ، سهولت استفاده ، سازگاری با سطح کاربر و غیره.

Go Sport: این شرکت نفس خود را حفظ می کند ، یک تصمیم قضایی به تعویق افتاد ..

بهترین کاربرد بدن سازی چیست؟ ?

برنامه های تلفن همراه تناسب اندام در سالهای اخیر چند برابر شده است. با ویژگی های کم و بیش مفید ، رایگان و پرداخت می شود. اما پس از آن چیست بهترین کاربرد بدن سازی برای آموزش شما ?

ویژگی های اساسی یک برنامه بدن سازی

به نظر من یک برنامه تمرینی وزنه برداری در تلفن هوشمند باید سادگی و کارآیی را مخلوط کند.

از نظر ویژگی ها ، باید این امکان را فراهم کند:

• برنامه کامل بدن سازی (تمرینات ، تعداد سری ، تعداد تمرین ، زمان استراحت و غیره را اضافه کنید.)
• توجه به اجراهای انجام شده در طول جلسه در ورزشگاه
• برای دنبال کردن پیشرفت به مرور زمان

در بدن سازی ، نظارت دقیق بر جلسات آموزشی خود به شما امکان می دهد تا اصل اضافه بار پیشرونده را تنظیم کنید. مورد دوم برای ترویج هیپرتروفی و رشد عضلات.

بنابراین چنین کاربردی بدن سازی جایگزین کتاب آموزش کاغذ سنتی می شود ، که در آن ورزشکاران مدتهاست که نتایج آموزش خود را ذکر کرده اند.

به طور طبیعی ، یک برنامه بسیار کاربردی تر و بسیار حجیم تر است. شما فقط باید تلفن هوشمند خود را به جیب شورت های ورزشی خود بکشید تا تکامل خود را از طریق آموزش خود اندازه گیری کنید.

کتاب بدن سازی : بهترین کاربرد بدن سازی

برنامه کتاب بدن سازی یکی از نیازهای آن است که نیازهای آن را برآورده می کند پزشکان تمرین وزن, چه مبتدی و چه با تجربه.

سهولت استفاده از آن برجسته اصلی آن است. شما ویژگی های اضافی یا بی فایده ای را در آنجا پیدا نخواهید کرد ، که به آن اجازه می دهد رابط کاربری ساده و تصفیه شده ارائه دهد.

همانطور که از نام آن پیداست ، این برنامه بدن سازی قصد دارد نوت بوک آموزش شما را جایگزین کند. این امکان را به شما می دهد تا جلسات خود را ثبت کنید برنامه بدن سازی از پیش. بسیاری از تمرینات بدن سازی به طور بومی توسط برنامه ارائه می شود.

سپس فقط هر یک از عملکرد خود را در حین آموزش یادداشت کنید. تصور کنید که برنامه شما 4 سری 8 تکرار را در 85 کیلو با یک مطبوعات نیمکت ، با 1 دقیقه 30 استراحت ارائه می دهد. بعد از هر سری ، فقط باید به تعداد تمرینات انجام شده توجه کنید. مثلا :

• سری 1: 8 تمرین در 85 کیلو
• سری 2: 8 تمرین در 85 کیلو
• سری 3: 6 تمرین در 85 کیلو
• سری 4: 8 تمرین در 80 کیلو

در طول جلسه ورزشی بعدی خود که روی شاخه های مختلف متمرکز شده است ، دقیقاً تعداد تکرارهایی را که باید انجام شود می دانید عضله برنده بهینه.

موجود در iOS و Android ، نسخه رایگان با تبلیغات ارائه می دهد. اگر می خواهید بدون این تبلیغات انجام دهید و از چند ویژگی اضافی استفاده کنید ، می توانید از نسخه پرداخت شده با قیمت 6.99 یورو استفاده کنید.

البته تعداد زیادی برنامه غیر از آن وجود دارد کتاب بدن سازی. برای ادامه کار ، من از شما دعوت می کنم تا بالای معبد ورزشکاران برنامه های بدن سازی را کشف کنید.

و اگر به دنبال یک برنامه تلفن همراه برای پیگیری و مدیریت روزانه رژیم خود هستید ، از بارگیری MyFitnessPal نیز دریغ نکنید.

8 کاربرد برتر بدن سازی و تغذیه

شما به دنبال برنامه هایی برای بدن سازی و/یا تغذیه هستید ? تو در جای درستی هستی ! در این مقاله 4 برنامه برای ساخت عضله و 4 مورد دیگر برای اتخاذ رژیم غذایی سالم و متعادل ارائه می شود.

شما می خواهید خود را وارد کنید ورزش با هزینه کم ? راهی پیدا کنید خوردن بهتر و بررسی کنید که موارد مناسب را انتخاب می کنید غذا ? شما می توانید این کار را به لطف انجام دهید برنامه های کاربردی ! در واقع ، برنامه مخصوص مناطق پرورش اندام و قدری تغذیه تکثیر کردن.

این مقاله از شما دعوت می کند تا 8 را کشف کنید تا مدیریت خود را از نظر بهینه بهینه کنید ورزش و D ‘غذا.

چرا از بدن سازی و کاربرد تغذیه استفاده می کنید ?

چند دلیل می تواند شما را به سمت سوق دهد یک کاربرد بدن سازی و تغذیه را بارگیری کنید روی شما قابل حمل. در اینجا مزایای اصلی وجود دارد:

• در همه جا و تمام وقت قابل دسترسی است ، شما فقط به خود نیاز دارید تلفن برای شروع خود آموزش.

• اقتصاد مالی ، زیرا بسیاری از آنهابرنامه های کاربردی کاملاً رایگان هستند. کسانی که پرداخت می شوند با این وجود در ماه یا یک سال بسیار ارزان تر از یک هستند اشتراک، ابونمان به سالن ورزش.

• پیشرفت با سرعت خود ، اگر از خودآگاهی رنج می برید ، برنامه تناسب اندام به شما اجازه می دهد بدون نگرانی در مورد چشم دیگران پیشرفت کنید.

• انگیزه ، زیرا خیلی اوقات جوامع در مورد برنامه ها از این نوع خیرخواه است و شما را تشویق می کند.

• آزادی از آن زمان برنامه های کاربردی شخصی سازی را با مشاوره و پشتیبانی ترکیب کنید. این به شما کمک می کند تا در هنگام تفریح ​​در انتخاب ، پیشرفت کنید تمرینات وت برنامه های غذایی.

4 برنامه برتر بدن سازی

عرفان

فریلتیک یک است کاربرد متخصص برنامه های آموزشی HIIT, با جلسات کسری با شدت بالا برای شما ماهیچه. این یک روش بهینه است تمرین با ترکیب استقامت قلبی عروقی و تقویت عضلات.

با تشکر از جلسات سازگار با هر موقعیتی ، این برنامه مناسب برای ورزشکاران مبتدیان همانطور که تأیید شد. سه نوعآموزش ارائه می شود:

فریلتیک شما را در اختیار شما قرار می دهد جلسات ورزشی شخصی که می توانید در هر کجا انجام دهید ، وقتی می خواهید. خواه یک ساعت یا 15 دقیقه در داخل خانه یا خارج از منزل باشد ، شما مطابق با امکانات خود انتخاب می کنید. در تمرینات با تجهیزات یا بدون تجهیزات به واقعیت تبدیل شوید. همچنین می توانید پیشرفت خود را دنبال کنید و از پشتیبانی a بهره مند شوید انجمن بین المللی از دیگران تشکیل شده است کاربر اینترنت با استفاده ازبرنامه.

بازیابی گرمایش ، هر مرحله برای کمک به شما در رسیدن به خود متفکرانه است اهداف ورزشی. فریلتیک همچنین ارائه می دهد راهنمای تغذیه ای برای کمک به شما در نظارت غذا. ابتدا آزاد ، سپس به یک شارژ تبدیل می شود اشتراک، ابونمان ماهانه.

بدن سازی عملکرد من

بدن سازی عملکرد من یک است پرورش اندام از سهولت استفاده آن قدردانی می کند. ویژگی های آن به همان راحتی انجام می شود برنامه های آموزشی پیشنهاد شده. بدن سازی عملکرد من ابزاری است که باید داشته باشید تمرین بدون ترک خانه خود.

این برنامه لیستی ازتمرینات به شما اجازه می دهد تا به شکل خود برگردید ، تن خود را تن کنید عضلات یا شما را با پرورش اندام. منکاربرد برای مبتدیان و همچنین مناسب است ورزشکاران با تجربه. در تمرینات به خوبی هدایت می شوند تا بتوانید آنها را بدون خطر آسیب دیدگی کنید.

بدن سازی عملکرد من با سطح و اهداف شما سازگار است. منکاربرد به شما فرصتی برای شخصی سازی خود می دهد برنامه آموزشی برای برآورده کردن یک نیاز خاص در پرورش اندام. به عنوان مثال ، شما می توانید یک گروه عضلانی یا بخشی از بدن را هدف قرار دهید.

در تمرینات پیشنهاد شده توسطکاربرد متمرکز شده اند روش لافی. آنها برای شیوه های مختلف مناسب هستند ، یعنیتمرین وزنه برداری بدن یا هنرهای رزمی.

با تشکر از یک گرافیک ، می توانید پیشرفت خود را با یک نگاه دنبال کنید.

کتاب بدن سازی

نوت بوک بدن سازی محبوب است کاربر اینترنت به دلیل سادگی و عملی آن. منکاربرد با هزاران نفر مؤثر بودکاربران. این ابزار همان چیزی است که شما برای خود نیاز دارید رهبری هر روز ، در خانه یا در سالن ورزش. این متحد است ورزشکاران به دنبال یک برنامه بدن سازی یا یک روش. منبرنامه شما را فراهم می کند امکانات برای مدیریت تمرین لازم است تمرینات تمرینات وزنه برداری.

نوت بوک بدن سازی این فرصت را به شما می دهد تا جلسات خود را مدیریت کنید و تکامل خود را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. گزینه های مختلفی برای انتخاب خود دارید رهبری وقتی در مدت زمان کوتاه یا طولانی آرزو می کنید.

با انتخاب نوت بوک تمرینات وزنه ، از نظارت بر خود بهره مند می شوید کارایی. این به شما امکان می دهد تا جایی که در اهداف خود هستید برای صاف کردن نوار دست یابید. همچنین توسط Open به شما کمک می شود انجمن از ورزشکاران چه کسی از آن استفاده می کند و چه کسی مشاوره یا پیام های تشویق را راه اندازی می کند.

تناسب اندام و بدن سازی

در موقعیت چهارم بهترین ها برنامه های تمرینی وزنه برداری تناسب اندام و بدن سازی است. این ابزار به عنوان یک کار می کند مربی ورزش. او به شما پیشنهاد می دهد برنامه های تناسب اندام مناسب برای اهداف خود.

تناسب اندام و بدن سازی برای ورزشکاران مبتدیان و تأیید شده ، مانند برنامه های کاربردی قبلی. هر حرکتی به خوبی توضیح داده شده است که امکان تولید مثل آن بدون خطر وجود دارد. در تمرینات ارائه شده توسط ابزار ممکن است به تجهیزات نیاز داشته باشد. سپس می توانید از آن در یک استفاده کنید سالن ورزش یا در یک پارک آموزشی مجهز. توسعه دهندگان این ابزار پس از تنها چند جلسه نتایج را تضمین می کنند.

تناسب اندام و بدن سازی از اهداف مختلف پشتیبانی می کند. همچنین می توانید یک گروه عضلانی ذرات را در آن هدف قرار دهیدبرنامه و پس از آن دسترسی خواهید داشت تمرینات تمرینات وزنه برداری سازگار.

اگر از این استفاده می کنید برنامه, شما همچنین به مشاوره در تغذیه برای ترکیب بدن سازی و غذا.

4 کاربرد برتر تغذیه

یوکا

یوکا محبوب ترین است برنامه های کاربردی برای اسکن محصولات و بررسی ترکیب آنها. استفاده بسیار ساده و رایگان ، یوکا یک است کاربرد فرانسوی اندروید وت منزوی. از بارکد محصول ، یوکا قادر است شما را در مورد ترکیب محصول ، به ویژه تعداد کالری ، شکر یا حتی نمک موجود به شما اطلاع دهد.

با اسکن محصول خود ، به یک برگه محصول دقیق دسترسی خواهید داشت که ترکیب کاملی از آنچه را که در خرید خود قرار داده اید جمع می کند. اگر محصولی نمره بدی بدست آورد ، یوکا پس از آن محصولی مشابه را به شما ارائه می دهد که یک نت عالی را بدست می آورد. این برنامه به شما امکان می دهد کیفیت آنچه را که در صفحه خود قرار داده اید را برای یک بررسی کنید تغذیه بهینه.

حقایق غذایی باز

ارائه مجموعه پایگاه داده شلوغ از یوکا با 1135،600 محصول خود را ارجاع داده است ، حقایق غذایی باز یک است کاربرد به شما امکان می دهد محصولات خود را اسکن کرده و شما را در مورد ترکیب آنها به طور خاص روشن کنید ، مواد مغذی, که می توانید در بسته بندی خاصی از محصولات بزرگ برند پیدا کنید.

رایگان ، رایگان و مشارکتی ، این کاربرد تمام اطلاعات مربوط به مقادیر چربی ، چربی های اشباع شده ، شکر و نمک را در اختیار شما قرار می دهد. همچنین می توانید برچسب ها ، گواهینامه ها و پاداش های محصول اسکن شده و همچنین کد “NOVA” را که نشان دهنده سطح تحول محصول است ، بدانید ، از 1 برای محصولاتی که برای 4 غذاهای آماده شده برای 4 پردازش نشده اند.

حقایق غذایی باز همچنین لیست مواد تشکیل دهنده و همچنین داده های دقیق تر را در اختیار شما قرار می دهد معیارهای تغذیه ای, در برگه تغذیه.

یک ماژول مقایسه محصول به شما امکان می دهد چندین محصول از همان دسته وکاربرد وظیفه مقایسه مؤلفه ها را بر عهده دارد تا به شما بگوید کدام محصول بهترین امتیاز را کسب می کند و بنابراین انتخاب بهتری برای سلامتی شما است.

اگرچه رابط یوکا ساده تر و کاربر دوستانه است ، اما حقایق غذایی باز اطلاعات بیشتری در مورد محصولات ارائه می دهد و دارای یک مجموعه پایگاه داده مهمترین. از طرف دیگر ، یوکا عناصری در لوازم آرایشی دارد در حالی که حقایق غذایی فقط درمان می کند مواد غذایی.

پیشخوان کالری توسط FatSecret

پیشخوان کالری Fatsecret یکی از بهترین هاست کاربردهای رژیم غذایی و تغذیه ای برای اندروید. منکاربرد همراه با یکی از بزرگترین پایگاه داده در تغذیه جایی که اطلاعاتی در موردغذا و کالری در متفاوت غذا.

این کاربرد شامل یک پخش کننده بارکد یکپارچه است که می توانید از آن استفاده کنید تا به راحتی اطلاعات مختلف را پیدا کنید غذا. علاوه بر آن ، به خوبی در آن ادغام شده است برنامه های کاربردی سلامت محبوب مانند Google Fit ، Samsung Health و Fitbit ، به این معنی که می توانید به راحتی کالری خود را که در آن مصرف می شود بدانیدکاربرد.

زندگی

Lifesum یکی از بهترین هاست برنامه های تغذیه برای اندروید. این یک کاربرد بسیار کامل که تقریباً تمام جنبه های آن را در بر می گیردغذا و قدری تغذیه.

شما می توانید از این استفاده کنید کاربرد برای برنامه ریزی خود وعده غذایی, و او با برنامه های مختلف همراه است رژیم مانند رژیم کتوژنیک, سم زدایی بدون شکر و بسیاری دیگر. علاوه بر آن ،کاربرد شامل یک اسکنر بارکد داخلی است که می توانید برای ذخیره خود از آن استفاده کنید غذا lORS خرید شما. شما به اطلاعات کامل در مورد خود دسترسی خواهید داشت ماکرو و شما تغذیه.

نتیجه گیری

در کاربردهای بدن سازی و تغذیه ضرب در سیار. شما به یک صفحه گسترده دسترسی داریدبرنامه قول ساخت تمرینات در خانه یا اتاق, و به فرزندخواندگی رژیم متعادل و دقیق برای رسیدن به خود لنز وزن. لیست مواردی را که به صورت رایگان در این مقاله ارائه شده است ، امتحان کنید تا موردی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد و همه شما را به شما ارائه می دهد امکانات که آرزو می کنی.

مقالات مشابه

1. 4 برنامه برتر برای محاسبه کربوهیدرات ها
2. بدن سازی و تغذیه: 14 میان وعده پروتئین برتر
3. 6 بهترین برنامه بدن سازی برای آموزش شما
4. زمان استراحت بهینه برای بدن سازی چقدر است ?