برنامه های یوگا در خانه: انتخاب ما

مزیت یک برنامه قالب فوق العاده عملی آن است. شما همیشه آن را در دست دارید و می توانید آن را پرتاب کنید یا می خواهید و وقتی می خواهید و می خواهید ! برنامه هایی که درس رایگان ارائه می دهند و چگونه می دانند کدام یک را انتخاب می کنند چیست؟ ? در اینجا مروری بر مفیدترین برنامه های یوگا رایگان ارائه شده است.

برنامه یوگا رایگان: آیا همه آنها ارزش آن را دارند ?

شما به دنبال این هستید که وارد تمرین یوگا شوید و نمی دانید از کجا شروع کنید ? امروز برنامه های یوگا رایگان وجود دارد که به شما امکان می دهد خود را با Asanas معرفی کنید.

مزیت یک برنامه قالب فوق العاده عملی آن است. شما همیشه آن را در دست دارید و می توانید آن را پرتاب کنید یا می خواهید و وقتی می خواهید و می خواهید ! برنامه هایی که درس رایگان ارائه می دهند و چگونه می دانند کدام یک را انتخاب می کنند چیست؟ ? در اینجا مروری بر مفیدترین برنامه های یوگا رایگان ارائه شده است.

یوگا روزانه: مشهورترین برنامه یوگا

یوگا روزانه بدون شک بهترین برنامه های یوگا است. این بیش از 60 میلیون کاربر تحسین می شود.

یوگا روزانه یک برنامه بسیار کامل است. این برنامه بیش از 70 برنامه یوگا ، 500 درس از 5 تا 60 دقیقه و همچنین تمرینات مراقبه و تنفس ارائه می دهد.

رابط روزانه یوگا لذت بخش است. فیلم ها واضح هستند که باعث می شود آنها به راحتی دنبال شوند. برنامه بیش از 20 معلم یوگا معتبر را که شما را در تمرین خود راهنمایی می کنند لیست می کند. بسته به اهداف و خواسته های خود ، روزانه یوگا چندین ویژگی را ارائه می دهد.

به عنوان مثال ، می توانید سطح دشواری ، سبک یوگا و مدت زمان تمرین را سفارشی کنید. این برنامه همچنین با سایر برنامه های بهداشتی سازگار است ، که به شما امکان می دهد از تلاش های خود در تلاش ، کالری صرف شده و زمان تمرین پیروی کنید. این برنامه به 7 زبان موجود است و با Android و iOS سازگار است.

5 دقیقه یوگا: برنامه ایده آل یوگا برای مبتدیان و کسانی که فاقد وقت هستند

5 دقیقه یوگا همانطور که از نام آن پیداست ، برنامه ای است که برای کشف و تمرین چندین حالت یوگا در 5 دقیقه در روز ارائه می دهد.

این برنامه برای مبتدیان ایده آل است ، زیرا برای درک بهتر آنها زمان لازم برای جدا کردن وضعیت ها طول می کشد. نقطه قوت آن نیز قالب آن است ! 5 دقیقه ، ممکن است کمی به نظر برسد ، اما برای یادگیری یوگا و ایستادن برای تمرین منظم مناسب است.

هرکسی می تواند 5 دقیقه در روز خود پیدا کند تا برخی از تمرینات را انجام دهد. جلسات یوگا 5 دقیقه ای به پایان رسیده است به گونه ای که شما به مدت زمان تمرین و زمان صرف شده در هر وضعیت توجه می کنید. مجموعه ای از وضعیت ها برای ایجاد قدرت و انعطاف پذیری در جلسات ایجاد شده است.

این برنامه در App Store و Google Play موجود است.

Down Dog: برنامه ای که درسهای یوگا ساخته شده را ارائه می دهد

Down Dog یک برنامه مرجع یوگا است. نام او از وضعیت معروف سگ در طبقه پایین آمده است. ویژه بودن این برنامه ارائه بیش از 60،000 تنظیمات مختلف است تا به طور خستگی ناپذیر همان حرکات را تکرار نکند. بنابراین او یک جلسه خیاطی را به شما ارائه می دهد.

برای مبتدیان ، برنامه یک برنامه سه روزه برای کشف وضعیت های پایه یوگا دارد. برای پزشکان باتجربه تر ، گزینه های مختلفی را برای تهیه دنباله شخصی خود ارائه می دهد.

بدیهی است که می توانید نوع مورد نظر یوگا را انتخاب کنید:

• هاتا ؛
• Vinyasa ؛
• آشتانگا ؛
• مقوی؛
• یا یین ، اما این همه چیز نیست !

همچنین می توانید سطح شدت ، بدن بدن را برای هدف قرار دادن ، مدت زمان تمرین و نوع موسیقی که دوست دارید در بین کاتالوگ بزرگ آنها انتخاب کنید. Down Dog به شما امکان می دهد یک تمرین یوگا ایجاد کنید که به نظر می رسد ذهنیت لحظه ای.

این برنامه در فروشگاه Apple and play موجود است.

Asana Rebel: اسپرت ترین برنامه یوگا

Asana Rebel یک برنامه تناسب اندام است که از یوگا الهام گرفته است. این جلسات نسبتاً شدید را ارائه می دهد که مدت زمان آن از 5 دقیقه به نیم ساعت می رود.

این برنامه برنامه های آموزشی مختلفی را با محوریت اهداف مختلف به کاربران خود ارائه می دهد:

• کاهش وزن ؛
• تقویت عضلات ؛
• انعطاف پذیری.

رابط کاربری آسان است و فیلم ها به خوبی توضیح داده شده و به تفصیل برای هدایت مبتدیان و همچنین پزشکان تجربه شده در حالت های مناسب نیز توضیح داده شده اند.

قالبهای توالی نسبتاً کوتاه است که به آنها امکان می دهد به راحتی در کارهای روزمره شما ادغام شوند. نسخه رایگان برنامه امکان دسترسی به چند فیلم را فراهم می کند که هر روز تغییر می کنند.

با این حال ، برای دسترسی به تمام محتوای و ویژگی های برنامه ، باید اشتراک داشته باشید. Asana Rebel در App Store و Google Play موجود است.

Gotta Yoga: برنامه یوگا فنلاندی که بالا می رود

Gotta Yoga یک برنامه فنلاندی است که در سال 2017 راه اندازی شده است که قبلاً بیش از یک میلیون بار بارگیری شده است. این برنامه صد جلسه یوگا را برای همه سطوح ارائه می دهد. دوره ها توسط چندین معلم معتبر یوگا ارائه می شود. مدت زمان توالی ها بین 5 دقیقه تا 2 ساعت متفاوت است.

این برنامه از طراحی براق و دسته های مختلف درس یوگا قدردانی می شود. از این 100 جلسه موجود در برنامه ، 12 درس یوگا به صورت رایگان و بدون تعهد در دسترس است. اگر می خواهید فراتر بروید و به کاوش در برنامه Gotta Yoga ادامه دهید ، پس باید مشترک شوید. برنامه را می توان از Google Play و App Store بارگیری کرد.

برنامه های رایگان یوگا می توانند به شما در تمرین یوگا کمک کنند یا تمرین خود را حفظ کنید ، به خصوص اگر در تعطیلات یا در حال حرکت هستید. این یک متحد است ، یک استودیوی مینی جیب یوگا. این یک ابزار مکمل برای کمک به شما در حفظ یک تمرین منظم یوگا فیزیکی است.

با این حال ، یک برنامه هرگز جایگزین یک معلم واقعی نخواهد شد که به شما توصیه می کند و شما را به روشی شخصی تنظیم می کند. همچنین توجه داشته باشید که نام “رایگان” می تواند گمراه کننده باشد. در واقع ، نسخه رایگان برنامه ها اغلب نسبتاً محدود است. دیر یا زود ، شما یک اشتراک را برای استفاده از برنامه تا حد امکان تشویق خواهید کرد.

برنامه های یوگا در خانه: انتخاب ما

با استرس زندگی فعلی ، لازم است که یک حباب آرامش را ملاقات و ایجاد کنید. یوگا می تواند یک متحد عالی باشد ، دقیقاً مثل تلفن هوشمند شما. به بدن خود انعطاف پذیری بدهید ، ضمن رسیدن به پر بودن ، به دنبال آرامش سر و ذهن باشید: در اینجا برنامه هایی وجود دارد که کمی وقت خود را برای شما بگذرانید و آزادانه یوگا را تمرین کنید.

این که آیا شما به دنبال فرار از استرس روزمره هستید ، ذهن خود را دلجویی می کنید ، یک ورزش را ظریف تر از رفتن به اتاق بدن سازی یا کشف یک فلسفه جدید ، تمرین می کنید ، یوگا انتظارات شما را برآورده می کند. اما مانند هر رشته ، شروع به کار پیچیده است. با این حال ، یوگا این مزیت را دارد که به تجهیزات کمی نیاز دارد ، می توانید با استفاده از یک فرش ساده ، آموزش خود را در خانه شروع کنید و در فروشگاه Google Play برنامه ای برای کشف اشکال مختلف یوگا ، آشتانگا ، ویناسا ، اییانگار پیدا کنید و مطمئن شوید که تمرین می کنید همانطور که باید.

یوگا روزانه

مهم نیست که سطح شما باشد ، می توانید بیش از 500 آسانا ، 70 برنامه آموزشی را دنبال کنید و صدها حالت را با استفاده از فیلم یاد بگیرید. این برنامه به شما امکان می دهد یک برنامه روزانه را دنبال کرده و برنامه های 5 تا 70 دقیقه را تهیه کنید ، خواه یک جلسه طولانی یا به سادگی یک استراحت کوتاه داشته باشید. آموزش توسط 20 کارشناسی ارشد یوگا شناخته شده انجام می شود تا شما را برای کاهش وزن ، بهبود خواب یا آرامش کامل به شما ارائه دهد. این برنامه توابع دیگری مانند تمرینات مراقبه صوتی و هماهنگ سازی با Google Fit یا فعالیت های اپل را ارائه می دهد. همچنین می توانید از روی صفحه نمایش خود پخش کنید یا در ساعت متصل خود به شما کمک کند.

یوگا روزانه اولین درسهای خود را به شما ارائه می دهد ، اما پس از آن باید طبق برنامه مورد نظر خرید داخل برنامه را انجام دهید.

یوگا با Gotta Joga

Gotta Joga یک برنامه یوگا نسبتاً کلاسیک با برنامه های مختلف خود ، نظارت بر پیشرفت شخصی و پانزده جلسه رایگان ، برای یوگیست های همه سطوح است. ویژگی آن همچنین برنامه های موضوعی برای انجام یوگا با صندلی ، برای یک جلسه بعد از دفتر ، برای ورزشکاران و اکنون با کودکان است. این برنامه جدید بر اساس گروه های سنی (3-5 سال ، 6-8 سال ، 9 و +) تقسیم می شود ، حتی جلسات Acroyoga و آرامش برای جوانترین. Gotta Joga بر اساس زمان روز ، برای زنان باردار درسهایی ارائه می دهد. می توانید دوره ها را از طریق Chromecast در تلویزیون خود تغییر دهید.

پس از اولین درس ارائه شده ، می توانید اشتراک ماهانه یا سالانه (95.99 یورو – کاهش در حال حاضر با 39.99 یورو)

5 دقیقه یوگا

آموزش سریع و در دسترس برای همه. این وعده این برنامه است که به شما امکان می دهد 5 دقیقه در روز آرامش سریع در صبح یا عصر موافقت کنید ، بدون اینکه روز خود را بیش از حد سرریز کنید. هر آموزش یک سری از وضعیت های مختلف را برای کار بر روی قدرت و انعطاف پذیری خود ارائه می دهد و برنامه های کاربردی دستورالعمل های واضح ، رنگارنگ و سازگار برای مبتدیان را نشان می دهد. تایمر به شما کمک می کند تا از پنج جلسه دقیقه ای تجاوز نکنید.

مزیت برنامه: شما درس های خود را به طور همزمان پرداخت می کنید ، هیچ اشتراک ماهانه یا سالانه.

5 دقیقه یوگا

The Yoga Play Tiger

باشگاه های Le Tigre Yoga Play Clubs در یک برنامه با چند صد فیلم موجود با یا بدون اتصال متمرکز شده اند. بسته به سطح و زمان شما (از 5 تا 60 دقیقه) همه چیز برای ارائه جلسات در صورت تقاضا انجام می شود. بنابراین شما در ده ها رشته ای که توسط معلمان پرشور و کارشناسان یوگا تدریس می شود ، به صدها دوره آنلاین دسترسی خواهید داشت. همه قالب ها با تمرین خانگی سازگار شده اند. شاگردان اصلی را پیدا خواهید کرد (Ashtanga ، Hatha ، Yogatherapid ، Vinyasa ، مراقبه ، کوندالینی ، پیلاتس ، یوگا برای کودکان و غیره.).

و همچنین می توانید به تمام برنامه های Tiger Yoga Play در سرویس اختصاص داده شده در مورد تقاضا در تلویزیون نارنجی دسترسی پیدا کنید.

ببر یوگاپلی

این نرم افزار دیگر در دسترس نیست

یوگا پایین سگ

این یک برنامه کاربردی برای ساخت یوگا با سگ شما نیست ، بلکه یکی از کامل ترین و انگیزه ترین در بازار است. نام آن را از موقعیت معروف سگ پایین طبقه پایین می گیرد. علاوه بر یک برنامه مقدماتی در سه روز که به شما امکان می دهد به سرعت اصول اولیه یوگا را درک کنید ، این برنامه آموزش خیاطی ساخته شده را برای شما ایجاد می کند (5 تا 70 دقیقه ، بسته به سطح و خواسته های شما). در واقع با ترکیب صدها تمرین ، هر روز یک آموزش بی سابقه خواهید داشت ، در میان 60،000 پیکربندی وعده داده شده توسط برنامه و شیوه های بسیار متنوع (Vinyasa ، Hatha ، Sweet ، رستوران ، ین ، Ashtanga …). به ویژه در 20 منطقه و منطقه مختلف چه کار می کند. پایین سگ همچنین موسیقی مقیاس پذیر را برای ایجاد انگیزه در صداهای شیرین برای پوشیدن فیلم ارائه می دهد.

پس از درس های آزمایشی ، درخواست اشتراک ماهانه (8.99 یورو) یا سالانه (56.99 یورو) را ارائه می دهد.

5 برنامه یوگا رایگان در Android و iPhone

دانلود.COM پنج برنامه رایگان Android و iPhone را برای تمرین یوگا روزانه خود انتخاب کرده است.

همراه با مدیتیشن ، یوگا آرزو می کند که آرامش بدن و ذهن باشد. نظم و انضباطی که بخاطر فضایل تسکین دهنده آن مورد ستایش قرار می گیرد ، از اتحاد عناصر جسمی ، روانی و معنوی که خود را تشکیل می دهند ، طرفداری می کند. امروزه می توان در درسهای اتاق القا شده توسط معلمان تخصصی شرکت کرد ، بلکه به لطف فیلم های توضیحی و برنامه های آنلاین شخصی ، به تنهایی در خانه تمرین می کند. برای کمک به شما در یافتن فرمول مناسب شما ، بارگیری کنید.COM پنج برنامه یوگا رایگان را در Android و iPhone انتخاب کرده است.

5 دقیقه یوگا

پنج دقیقه ، نه بیشتر: این تنها چیزی است که شما برای شروع روز به خوبی یا decompress قبل از خواب نیاز دارید. 5 دقیقه یوگا این وقت آزاد را به لطف سکانس های کوتاه هر روز متفاوت ساخت و. برنامه های متعادل حالت های ابتدایی را در رشته ترکیب می کنند. در صورت ایجاد سوراخ حافظه ، هر شکل با جزئیات نشان داده شده و شرح داده شده است. زمان و قاب گونگ حفظ موقعیت ها.

5 دقیقه یوگا برای ارائه جلسات کامل در نظر گرفته نشده است ، بلکه ایجاد یک جلسه روزانه است. علاوه بر تنظیم مدت زمان کوتاهی از آرامش ، این برنامه به راحتی تقویت و انعطاف پذیری عضلات کار می کند. این مزایا به تدریج آشکار می شود ، مشروط بر اینکه شما کوشا باشید.

+:
+ برنامه های بسیار کوتاه ایده آل برای یک تمرین مبتدی روزانه
+ حالتهای اساسی
+ Chrono و Gong زمان حفظ موقعیت ها را تعیین می کنند
+ ماژول را به یاد بیاورید

–
– فقط دو برنامه رایگان از 400 ارائه شده در یک نسخه پرداخت شده
– عدم توضیحات صدا و فیلم برای تجسم بهتر
– زنجیره ای از وضعیتهای موجود در برنامه

یوگا روزانه

یوگا روزانه برنامه هایی را برای همه سلیقه ها و تمام سطوح ایجاد می کند. یک تست هدایت شده یوگیست ها را به سمت توالی های سازگار با ظرفیت های خود راهنمایی می کند. یک شرط اساسی برای شروع و پیشرفت موثر.

تمرینات ارائه شده توسط یوگا روزانه با توجه به انتظارات همه از لحاظ موضوعی گروه بندی می شوند: تقویت ، انعطاف پذیری ، آرامش ، لحظه روز. مدارها آموزش منظم و هماهنگ را ارتقا می بخشند. یک ماژول فراخوان انگیزه و وفاداری کاربران را حفظ می کند. پشتیبانی ویدئویی به زبان فرانسه ، اجرای حالت ها را تسهیل می کند و سرعت تنفس را همراهی می کند. با عضویت در اشتراک ، حتی می توان یک برنامه خیاطی ایجاد کرد.

+:
+ در آزمون ظرفیت عمق
+ فیلم های توضیحی
+ برنامه های موضوعی سازگار با هر یک

–
– بسیاری از محتوای پرداخت شده
– بسیاری از اعلان های تبلیغاتی

یوگا

با 111 حالت خود در فیلم توضیح داده شده است, یوگا اصول اولیه این رشته را با بسیاری از آموزش ها از سر می گیرد. در واقع ، برنامه کاملاً مناسب برای مبتدیان است. پروفایل های میانی یا تأیید شده از فرصت تجدید نظر در اصول استفاده می کنند.

یوگا برنامه های کمی ارائه می دهد ، اما همه این مزیت را دارند که در نظر گرفتن الزامات و سطح هر یک از آنها. انتخاب اول به شما امکان می دهد روی انتخاب ، قدرت یا انعطاف پذیری خود کار کنید. برای هر گروه ، برنامه سه مدار با مشکل مبهم فراهم می کند. تمرینات به چرخه تنفس تنظیم می شود تا در تنظیمات برنامه مطلع شود. جلسات بسیاری از وضعیت های زیادی را با سود اضافی که در تاریخ پروفایل یافت می شود ، درگیر می کند.

+:
+ برنامه های کاملاً ساخت یافته مطابق با وضعیت / برنامه ها
+ امکان کار صریح روی تعادل ، قدرت یا انعطاف پذیری
+ توالی های گوه در چرخه تنفس خاص برای هر یک
+ کلیه محتوا به صورت رایگان قابل دسترسی است

–
– چند برنامه
– پشتیبانی صوتی بسیار اساسی
– رقص غیرقانونی

تناسب اندام روزانه یوگا

تناسب اندام روزانه یوگا نظریه های اصلی یوگا را با حدود چهل حالت مفصل گروه بندی شده در تمرینات مختلف تئوریزه می کند. سری پیشنهادی نیازهای مختلفی را برآورده می کند: به خواب ، مدیریت استرس ، تقویت عضلات ، تعادل تعادل و غیره کمک کنید. راهنمای مشاوره عمومی یوگیست ها در تمرین خود و تشویق demotiveated. یک هشدار قابل تنظیم ، منظم بودن جلسات را تضمین می کند.

ما پشیمان می شویم تناسب اندام روزانه یوگا عدم وجود برنامه های چندرسانه ای تعاملی. با این حال ، یک چالش 30 روزه تنها ، به فیلم های YouTube که به طور مؤثر با مبتدیان در اجرای توالی همراه هستند ، هدایت می شود. مراقب باشید که خود را با نام وضعیت های انگلیسی به زبان انگلیسی آشنا کنید زیرا این برنامه عاری از محتوای فرانسوی است.

+:
+ برنامه هایی با اهداف مختلف
+ تمرین و مشاوره انگیزه
+ کلیه محتوا به صورت رایگان قابل دسترسی است

–
– برنامه انگلیسی
– بدون پشتیبانی ویدیویی از توالی ها

دویوگا

دویوگا شاید بهترین کاربرد ساختار یافته از همه اینها باشد. جلسات رایگان همه در یک مکان گروه بندی می شوند و در طولانی مدت کم و بیش چالش های مختلفی را ارائه می دهند. توضیحات سریع جزئیات مربوط به هر برنامه را ارائه می دهد که توالی های ویدیویی آنها به راحتی یوگیست ها را راهنمایی می کند.

در اشتراک, دویوگا شامل صد برنامه متغیر متعادل است. انتخاب دوره ها مطابق با معلم ، هدفی که باید به دست بیاید یا سطح تسلط او امکان پذیر است. تمام مطالب ارائه شده توسط برنامه به طور انحصاری به زبان انگلیسی است. بنابراین لازم است که بر فرقه های آنگلوساکسون از بیشترین حرکات و وضعیتها تسلط داشته باشیم.

+:
+ کاملاً ساختار یافته
+ معلمان برجسته در دنیای یوگا
+ تنوع دوره ها بر اساس معلمان ، سطح و اهداف
+ جلسات ویدیویی آموزشی

–
– برنامه انگلیسی
– بسیاری از محتوای قابل دسترسی فقط در اشتراک

حکم

دویوگا بدون شک کامل ترین برنامه است. تنوع تمرینات ویدیویی و معلمان یوگا باعث می شود بدون در نظر گرفتن سطح یوگیست ها ، در تمرین منظم یوگا ، معلم انتخابی باشد. با این حال لازم است که انگلیسی صحبت کنیم تا از آن استفاده کامل کند.

در فرانسوی, یوگا روزانه همانند درسهای متنوع معاف است. ادغام یک آزمون ظرفیت به مبتدیان کمک می کند تا سطح خود را پیدا کنند و خود را به سمت توالی های سازگار با دانش و تسلط خود بر مکرر ترین حالت ها سوق دهند.