7 بهترین برنامه برای ورود به ورزش

با استفاده از فریلتیک ، طبق خواسته های خود از آموزش 5 تا 30 دقیقه لذت ببرید.

بهترین برنامه های ورزشی (2023)

این که آیا شما می خواهید ورزش در فضای باز یا خانه را تمرین کنید ، انتخاب گسترده ای از برنامه های سازگار با نیازها و سطوح مختلف ، پرداخت شده و رایگان وجود دارد ، همچنین برای همه بودجه ها وجود دارد.

ما بهترین برنامه های مسابقه ، تناسب اندام و یوگا را برای iOS و Android برای شما انتخاب کرده ایم.

استراوا

Strava مطمئناً کاملترین برنامه ورزشی است. این امکان را به شما می دهد تا آمار آموزش خود (سرعت ، ارتفاع ، کالری و غیره) را بازیابی کنید ، برای ایجاد دوره های جدید و به چالش کشیدن سایر ورزشکاران در رتبه خود.
با پشتیبانی از یک بستر اشتراک گذاری ، مسیرهایی را کشف خواهید کرد که قبلاً قبلاً وام نگرفته اید و همچنین می توانید عکس هایی از پیاده روی های دوچرخه خود را ارسال کنید. با استفاده از عملکرد Beacon ، حتی می توانید موقعیت خود را در زمان واقعی برای عزیزان خود ارسال کنید ، در صورت بروز اضطراری به عنوان مثال.

ورزش تمایل شما هر چه باشد (مسابقه ، پیاده روی ، شنا ، یوگا ، کایاک و غیره) ، Strava با ترغیب شما برای رسیدن به اهداف خود ، شما را به یک ورزشکار واقعی تبدیل می کند.

برای استفاده از گزینه شرایط فیزیکی و سایر کارکردهای پیشرفته تر ، پس از یک دوره آزمایشی 30 روزه رایگان ، در 5 یورو در ماه مشترک شوید.

فیزوپ

Fizzup برنامه ایده آل برای کاربرانی است که به دنبال جلسات ساده ، بدون توالی پیچیده یا بدون تجهیزات هستند.

بیش از 1000 تمرین ، 200 برنامه وجود دارد که نیازهای شما را برآورده می کند ، که برخی از آنها قسمت های مختلف بدن را هدف قرار می دهد. شما بین 4 برنامه آموزشی انتخابی دارید ، یعنی:

• بدن خود را مجسمه کنید
• کاهش وزن
• در شکل باشد
• یک ورزشکار باشید

برای سازماندهی کمتر از شما ، برنامه به شما امکان می دهد یک برنامه هفتگی ایجاد کنید.

تغذیه به همان اندازه ورزش مهم است ، به منوهای روزانه نگاهی بیندازید ، با حداقل 250 دستور العمل در فیلم.

سرانجام ، چه چیزی می تواند بهتر از یک لحظه آرامش پس از تلاش باشد ? با Fizzup ، علاوه بر جلسات ورزشی “فشرده” ، با مدیتیشن و جلسات یوگا استراحت کنید.

در iOS و Android به صورت رایگان در دسترس است ، اما برای داشتن ویژگی های پیشرفته مانند یوگا یا مشاوره تغذیه ای ، باید از 14.99 یورو در ماه در نسخه حق بیمه آن ، بدون تعهد ، مشترک شوید.

وابسته به روتاز

Runtastic شامل برنامه های کاربردی در حال اجرا و آموزش Adidas است. با تشکر از اینها ، اهداف خود را تعیین کنید ، جلسات خود را تجزیه و تحلیل کنید و همچنین به تفصیل پیشرفت خود را بررسی کنید و رتبه خود را از طریق آمار خرید یا آموزش خود بررسی کنید. همچنین می توان تمام خریدهای خود را مدیریت کرده و مسافت های سفر شده خود را کنترل کرد.

بسیار خوب طراحی شده ، هر یک از آنها برنامه هایی را برای کشف اصول مسابقه ، تمرینات برای کاهش وزن یا شجاع ترین توصیه های آماده سازی برای آماده سازی نیمه ماراتن فراهم می کند.

همچنین یک جریان خبری پیدا کنید ، که کمی از فیس بوک را به ما یادآوری می کند که با دوستان خود در تماس باشید ، جلسات خود را به اشتراک بگذارید و آخرین روندهای Runtastic را کشف کنید.

اگر دوست ندارید به تنهایی دویدن را انجام دهید ، بدانید که گزینه ای برای پیوستن به گروهی از دوندگان در آدیداس در حال اجرا وجود دارد. دریغ نکنید و برنامه های Adidas Running یا Training را در تلفن هوشمند iOS خود به عنوان Android بارگیری کنید.

عرفان

با استفاده از فریلتیک ، طبق خواسته های خود از آموزش 5 تا 30 دقیقه لذت ببرید.

شما می توانید آن را در جایی که می خواهید انجام دهید و در صورت تمایل ، به غیر از تلفن هوشمند خود به هیچ تجهیزاتی احتیاج ندارید. شما مشاوره خواهید داشت ، خواه یک مبتدی یا ورزشکار سطح پیشرفته باشید و انتخاب بیش از 350 تمرین و آموزش شخصی برای به دست آوردن قدرت.

فریلتیک زیر سه فرمول ارائه می شود که هر دو اشتراک دارند:

• 3 ماه: 3.95 یورو در هفته (مربی آموزش) یا 4.61 یورو در هفته (مربی آموزش و تغذیه)
• 6 ماه: 3.08 یورو در هفته (مربی آموزش) یا 3.85 یورو در هفته (مربی آموزش و تغذیه)
• یک سال: 1.92 یورو در هفته (مربی آموزش) یا 2.50 یورو در هفته (مربی آموزش و تغذیه)

باشگاه آموزش نایک

باشگاه آموزش نایک با پیشنهاد بیش از 185 جلسه آموزش رایگان بدون اینکه توسط تبلیغات قطع شود ، مربی تناسب اندام شخصی شما را جایگزین می کند.

سطح فعالیت بدنی خود را وارد کنید ، به عنوان مثال 0-1 آموزش در هفته است و خود را با برنامه ای که سپس برنامه های مناسب را ارسال می کند آشنا کنید.

به عنوان مثال ، علاقه مندان به چمباتمه و ABS از جمله دیگران به تقویت یا آموزش های موجود در پوشش دسترسی خواهند داشت. و برای ساکت تر شما ، برنامه حتی تمرینات یوگا را ارائه می دهد. شما می توانید مطابق تجهیزات خود تحقیق کنید.

اکنون عذرخواهی تمام شده است ! بدن خود را احیا کنید و با دنبال کردن این تمرینات خانگی ، قرص شکلاتی خود را بیرون بیاورید.

اگر برای برخی از افراد ، انگیزه خود برای از سرگیری فعالیت بدنی دشوار است ، سعی کنید این کار را در موسیقی انجام دهید ، با هدفون بلوتوث ، ایده آل هایی برای جلسات تونیک.

8

برنامه 8FIT به یکی از منابع مربوط به آموزش خانه تبدیل شده است. به دلایل خوب ، این یک مربی شخصی را به شما ارائه می دهد ، که برنامه های خیاطی را ایجاد می کند که خواسته های شما را برآورده می کند و فقط در هر جایی با وزن بدن خود ایجاد می کند.

بسیار کامل ، شما را به ویژه از طریق بسیاری از دستور العمل ها برای شروع یک رژیم غذایی سالم و مطابق با تناسب اندام شما راهنمایی می کند.

می توانید 8FIT را به صورت رایگان امتحان کرده و از آموزش ساده استفاده کنید. نسخه حرفه ای ، شامل برنامه های غذایی شخصی و برنامه های آموزشی هدفمند ، همه با قیمت 6.67 دلار در ماه (6 یورو) برای یک سال ، 13.33 دلار (12 یورو) به مدت 3 ماه یا 24.99 دلار (22 یورو) برای یک ماه است.

سلامتی سامسونگ

همانطور که از نام آن پیداست ، Samsung Health به ویژه برای کاربران دستگاه های سامسونگ طراحی شده است و بر سلامت کاربران خود تمرکز دارد.

بیش از یک برنامه ورزشی ساده ، به شما کمک می کند تا به لطف ضبط فعالیت ها ، وعده های غذایی و مصرف آب و کافئین ، به وضعیت عمومی سلامتی خود توجه کنید.

همچنین می توانید رژیم غذایی ، وزن و اهداف خود را از نزدیک کنترل کنید (موعد مقرر ، وزن ، توده چربی و عضلات اسکلتی). خواب و استرس شما به گونه ای مورد تجزیه و تحلیل قرار می گیرد که یاد بگیرید تا حد ممکن آرامش پیدا کنید ، حتی خروپف شما نیز مورد بررسی قرار می گیرد. واضح است ، سلامت سامسونگ از شما مراقبت می کند !

شما یک Galaxy Watch 5 Pro دارید ? به لطف فرمت GPX ارائه شده توسط سامسونگ ، در طول جلسات خرید خود به یک مسیر بسیار دقیق دسترسی خواهید داشت. توجه داشته باشید که برای کار ، Samsung Health حداقل به نسخه Android 5 نیاز دارد.0.

تمرین 7 دقیقه ای

تمرین 7 دقیقه ای

شما علی رغم یک برنامه شلوغ ، انگیزه بازی ورزش را دارید ? بنابراین ، 7 دقیقه تمرین برای شما انجام می شود !

این برنامه رایگان جلسات تناسب اندام را تنها 7 دقیقه ارائه می دهد ، که از هر یک از تمرینات 30 ثانیه تشکیل شده است. شما با نظرات صوتی هدایت می شوید و به شما هشدار می دهد که چه موقع استراحت کنید و چه موقع از سر بگیرید. برای کمک به شما در کوشا بودن و سازماندهی بهتر جلسات خود ، علاوه بر این از عملکرد تقویم آن استفاده کنید.

اگر تولید مثل تمرینات را دشوار کردید ، آیکون دوربین را فشار داده و فیلم های توضیحی را تماشا کنید.

با وجود رابط تا حدودی خالی و صدای کمی ناخوشایند ، حتی روباتیک ، یکسان با یک GPS ، تمرین 7 دقیقه ای کاملاً عملکردهای خود را انجام می دهد.

مقالات پیشنهادی:

• بهترین ساعتهای متصل
• Fitbit vs Apple Watch: کدام ساعت را برای انتخاب انتخاب کنید ?
• کدام Fitbit را انتخاب کنید ?
• بهترین مقیاس های متصل
• بهترین Fitbit برای کودکان چیست
• بهترین بازی های ورزشی VR
• تلویزیون و پخش: نحوه تماشای ESPN+ از فرانسه ?

7 بهترین برنامه برای ورود به ورزش

ما باید سخت تلاش کنیم تا خط را حفظ کنیم و فصل تعطیلات و وعده های غذایی دلچسب آن را جبران کنیم ! به دنبال کلیک ? نیازی به سالن ورزشی نیست: تلفن هوشمند شما بهترین متحد شما برای یافتن طعم و مزه برای تلاش است ، به لطف این 7 برنامه.

وابسته به روتاز

Runtastic مرجع در زمینه دویدن است. باید گفت که بسیار ارگونومیک و استفاده آسان است. GPS ، سرعت ، کالری … این همه ویژگی ها را برای همراهی شما در مسافرت ها (دویدن ، دوچرخه سواری ، پیاده روی و غیره ارائه می دهد.) ، آمار خود را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید و حتی یک پخش کننده موسیقی یکپارچه نیز دارد !

نایک+ دویدن

برنامه در حال اجرا برند معروف Vergule برای ایجاد انگیزه در بازی با تمرکز روی بازی سازی است. بازگشت به چالش ها و برنده شدن در غنائم ! در طول سفر خود (در موسیقی) ، صدا از شما برای حفظ ظاهر پشتیبانی می کند ، در حالی که تجزیه و تحلیل بعد از -جلسه شما را از هم جدا می کند. کوچک بیش از یک برنامه ورزشی بسیار کامل.

نایک+ باشگاه آموزش

از جمله تعدد برنامه های نایک ، NTC به عنوان بهترین مربی مجازی متمایز است. در این برنامه ، بسیاری از جلسات آموزشی شخصی که با محیط و اهداف شما سازگار هستند (لحن ، ایجاد عضله و غیره.). همچنین حاوی فیلم هایی است که کاملاً تحت عنوان مربیان و ورزشکاران حرفه ای ساخته شده است. هرچه بیشتر بدانید ، محتوای جدید بیشتری را باز می کنید !

استراوا

برنامه ورزشی مبتنی بر مدل Freemium (رایگان با محتوای حق بیمه پرداخت شده) ، Strava قبلاً توسط میلیون ها نفر از علاقه مندان به دویدن ، دوچرخه سواری و متقابل اتخاذ شده است. مفهوم ? مسیرهای انجام شده توسط سایر کاربران را پیدا کنید و سعی کنید بهترین زمان را انجام دهید. چه چیزی روحیه رقابتی خود را قلقلک دهد و شما را به سمت عملکرد سوق دهد ..

هرکول

هرکول مطمئناً بهترین کاربرد بدن سازی ، تناسب اندام و CrossFit است که در حال حاضر برای تلفن های هوشمند Android در دسترس است. جلسات خود را با یک رابط فوق العاده شهودی پیکربندی کنید و به لطف مدیریت زمان استراحت به طور خاص در طول تمرینات خود راهنمایی کنید. تاریخ به شما امکان می دهد پیشرفت خود را دنبال کرده و برنامه خود را تنظیم کنید.

Abdos در 8 دقیقه

یک مفهوم قوی برای یافتن شکم بتونی مسلح ! روش 8 دقیقه ای ABDOS تمرینات 8 دقیقه ای را برای هدف قرار دادن جلسات شما برای تنفس کمربند شکمی ارائه می دهد. فیلم های آن با هدف ناآگاهانه انجام می شود و برنامه ساده آن به شما کمک می کند تا برنامه خود را از طریق پیشنهاداتی برای تمرینات انجام دهید.

7 دقیقه تمرین

شما واقعاً برای یک جلسه ورزشی روزانه در مقابل خود وقت زیادی ندارید ? برنامه کاری 7 دقیقه ای ، بر اساس یک مطالعه علمی ، دوازده تمرین تناسب اندام دوازدهم را ارائه می دهد ! شما فقط ده ثانیه برای بهبودی بین هر تمرین دارید ، اما اثرات آن معادل یک ساعت تمرین است. این مدار آموزش کسری با شدت بالا (HIIT) توسط یک انیمیشن های صوتی و تصویری به صورت هوشمند طراحی می شود.

15 بهترین برنامه برتر برای بازی در خانه

کمبود انگیزه ، کمبود وقت یا کمبود وسایل دلایل نسبتاً متداول است از سالن های ورزشی یا حتی از دست دادن جلسات خودداری کنید. با این حال ، اوایل صبح یا عصر وقتی که در خانه حوصله دارید ، می توان خود را به خود اختصاص داد فعالیت بدنی برای حفظ شکل آن و حفظ سلامتی.

ناهمسان iOS یا برنامه های کاربردی موبایل سازگار با Android ممکن است برای این منظور به خوبی همراه باشد. آنها در واقع ویژگی ها و برنامه هایی را ارائه می دهند که به دستیابی به اهداف خاص کمک می کنند. اینجا را کشف کنید 15 بهترین برنامه برای بازی در خانه !

1. باشگاه آموزش نایک

Nike Training Club (NTC) یکی از کامل ترین برنامه های ورزشی است که امروزه وجود دارد. در واقعصد برنامه متشکل از تمرینات مختلف همه تأیید شده توسط مربیان تناسب اندام حرفه ای.

این برنامه می تواند توسط یک ورزشکار تأیید شده ، یک ورزشکار تبدیل شده یا توسط هر کسی که می خواهد برای سلامتی یا لذت خود فعالیت بدنی داشته باشد استفاده شود. برای تجربه بهتر ، شما باید نمایه خود را پر کنید و هدف آن به منظور انجام فعالیتهای مناسب فعالیت.

علاوه بر این ، چه تجهیزات ورزشی و چه غیر هوم ، می توانید به راحتی از NTC استفاده کنید. علاوه بر این ، برنامه این است که با Chromecast سازگار است. شما قادر خواهید بود تمرینات ویدیویی را در تلویزیون نمایش دهید تا آنها را راحت تر تولید مثل کنید.

2. فیزوپ

اگر به دنبال جلسات ورزشی ساده و بدون سکانس های پیچیده هستید ، می توانید Fizzup را انتخاب کنید. در iOS و Android موجود است ، می توانید از بیش از 1000 تمرین در 200 برنامه مختلف برای قسمتهای خاص بدن را هدف قرار دهید. بنابراین ، شما می توانید یک برنامه هفتگی را طی چند هفته برای از دست دادن چربی شکم ایجاد کنید.

برنامه برای این نوع استفاده رایگان است. با این حال ، برای دسترسی به سایر ویژگی های پیشرفته مانند پرداخت می شود مشاوره تغذیه ای برای همراهی با تمرینات بدنی و مشاوره برای تمرین یوگا. در هر ماه 19.99 یورو و 69.99 یورو در سال هزینه دارد.

3. عرفان

Freeletics که توسط یک شرکت آلمانی ایجاد شده است ، برنامه ای است که به طور گسترده توسط آن استفاده می شود بیش از 40 میلیون نفر در 150 کشور مختلف. این پلت فرم عالی است که اگر می خواهید از خود پیشی بگیرید و خیلی سریع به یک هدف برسید ، باید از آن استفاده کنید.

عملکرد آن بر اساس اصول است تمرینات تناوبی با شدت بالا (سلام). این برنامه ها توسط زنجیره ای از تمرینات طراحی شده اند که با زمان بازیابی بسیار کم انجام می شود.

این اجازه می دهد تمام عضلات بدن را بخاطر بسپارید به منظور سوزاندن بیشترین کالری در جلسات شدید و مدت زمان کوتاه. با در نظر گرفتن این موارد ممکن است تمرینات خود را با آزادانه شخصی سازی کنید:

• اهداف ؛
• تعداد جلسات در هفته ؛
• از زمان هر جلسه ؛
• تجهیزات موجود و غیره.

برنامه همچنین یک نظارت برای کمک به رسیدن به اهداف خود در اسرع وقت.

4. وابسته به روتاز

Runtastic یکی از کلاسیک ها است. برای استفاده ساده ، برنامه به کاربر اجازه می دهد تا اهداف را تعیین کرده و جزئیات هر یک از جلسات خود را از طریق تجزیه و تحلیل کند آمار بسیار دقیق. ما می توانیم از آن برای کاهش وزن ، بدن سازی و آماده سازی نیمه ماراتن برای ورزشکاران استفاده کنیم.

علاوه بر این ، برنامه برخی از آنها را می گیرد ویژگی های شبکه های اجتماعی. بنابراین می توانید یک خبر خبری داشته باشید و با سایر ورزشکارانی که از آن استفاده می کنند در تماس باشید. rantstic به صورت رایگان در دسترس است. با این حال ، دسترسی بهپیشنهاد حق بیمه برای دسترسی به این آخرین کارکردها.

5. 8

برنامه ورزشی 8fit است بسیار بصری. در واقع ، کاربر باید بیش از همه با وارد کردن مشخصات خود را تعیین کند:

• وزن او ؛
• اندازه او ؛
• سطح جسمی او ؛
• میزان چربی تخمین زده شده آن و غیره.

با این اطلاعات و با توجه به هدف ، برنامه ایجاد می کند برنامه خیاطی. این فیلم های کوچک هستند که در هر جلسه بین 7 تا 20 دقیقه طول می کشد.

بنابراین فقط برای بازتولید حرکات فیلم برای هر یک از جلسات آن ضروری خواهد بود. برنامه در Android و iOS در دسترس است.

6. 30 روز چالش تناسب اندام

همانطور که از نام آن پیداست ، 30 روز چالش تناسب اندام شامل بسیاری است برنامه هایی که هر یک در طی یک ماه پخش می شوند. با گذشت روزها ، دشواری تمرینات افزایش می یابد و می توانند زمان بیشتری بکشند.

مانند سایر برنامه های ورزشی ، برنامه های Challenge یک هدف خاص را دنبال می کنند. این برنامه تلفن همراه دارای یک رابط کاربری دلپذیر است که رسیدگی به آن را تسهیل می کند. در طول جلسات ، شما روی صفحه نمایش خواهید داشت نمودارهای متحرک تا حرکاتی را که باید انجام شود به شما بگویم.

7. سلامتی سامسونگ

کاربران تلفن هوشمند سامسونگ می تواند برنامه ورزشی این برند را انتخاب کند. این سلامت سامسونگ است. با این حال ، با سایر مارک های تلفن های هوشمند نیز قابل دسترسی است.

در واقع ، بیش از یک برنامه ورزشی ساده ، Samsung Health یک است متحد واقعی برای سلامتی. این برنامه روزانه از پیروی از فعالیتهای بدنی و اتخاذ رفتار خوب در مقایسه با غذا و خواب پشتیبانی می کند.

سلامتی سامسونگ یک بخش دارد تمرینات جایی که می توانید تمرینات را با توجه به انتظارات خود انتخاب کنید. می توانید تمرینات دیگری را برای ایجاد یک برنامه ورزشی خیاطی اضافه کنید.

8. تمرین یک آهنگ

تمرین یک آهنگ یک است برنامه ورزشی بسیار سرگرم کننده. او موسیقی را در کتابخانه شما انتخاب می کند که در آن آموزش ریتم خود را ارائه می دهد. شما در حالی که با این برنامه با خود ورزش می کنید می رقصید.

تمرینات ارائه شده در جلسات کلاسیک است: اسکوات ، آبشارها ، جک های پرش و غیره. این نرم افزار موبایل برای Sport برای لحظه ای منحصراً در iOS در دسترس است.

9. تناسب اندام و بدن سازی

برنامه تناسب اندام و دفن بسیار خوب است راهنمای تناسب اندام کامل. مانند مربی ، او همراه است که بدن شما را مجسمه کند. با این حال ، استفاده از این برنامه اغلب در صورت تجهیزات اصلی نیاز به تجهیزات ورزشی دارد.

دمبل تقریباً ضروری است. علاوه بر این ، علاوه بر ارائه تمرینات خاص برای رشد عضلات, برنامه مشاوره عالی می دهد تا به خود آسیب نرساند یا بدن خود را به خطر بیندازد. ورزش بدون صدمه زدن به خود ، شعار این برنامه است.

10. شورشی آسانا

اگر شما طرفدار یوگا, Asana Rebel بدون شک بهترین برنامه ورزشی برای شما است. همچنین از اصول الهام گرفته شده است تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) با تمرینات شدید که با زمان بهبودی سریع در هم می آمیزد.

پس از تعریف نمایه خود ، کاربر قادر به انتخاب برنامه های مختلفی از جمله:

• یوگا مخلوط با قلبی ؛
• تقویت عضلات ؛
• کاهش وزن و غیره.

شورشی آسانا همچنین برای تمرین مراقبه و همچنین برای رژیم غذایی بهتر به کاربران مشاوره می دهد. با این حال ، برای دسترسی به این آخرین ویژگی ها ، شما باید 58.99 یورو در سال بپردازید.

11. استراوا

Strava یک برنامه به اندازه کافی کامل است که بتواند در خانه مانند خارج از خانه ورزش کند. به شما امکان می دهد برنامه خیاطی در مقایسه با هدف خود. فقط برای ورزش خانگی ، شما نیازی به ویژگی های پولی ندارید که در هر ماه 5.99 یورو هزینه دارد.

با پیشرفت جلسات شما ، برنامه ارائه می دهد آمار کامل برای به دست آوردن ایده ای از تکامل آن. این نرم افزار برای بازی در ورزش نیز خود را تحت فشار قرار می دهد تا از خود پیشی بگیرد تا سریعتر به یک گل برسد و رکورد سایر ورزشکاران را شکست دهد.

12. تمرین 7 دقیقه ای

7 دقیقه تمرین کاربردی است که رابط کاربری آن نسبت به 30 روز چالش تناسب اندام نزدیک است. در واقع ، آن را ارائه می دهد جلسات ورزشی 7 دقیقه ای متشکل از 30 ثانیه تمرین. او یک اظهار نظر صوتی برای راهنمایی دارد ، به ویژه با هشدار زمان شکست.

علاوه بر این ، اگر در انجام یک تمرین مشکل دارید ، فقط نماد دوربین را فشار دهید تا یک فیلم توضیحی از این روش برای رسیدن به آنجا داشته باشید. با تمرین 7 دقیقه ای, برنامه کلاسیک رایگان است. از طرف دیگر ، برای دسترسی به برنامه های خاص باید 1.99 یورو بپردازید (گلوت ، شکم و غیره.).

13. گروه قطار

برنامه TrainsWeateat ادامه دارد دو هدف اصلی : به افرادی که تمایلی به ورزش ندارند و برنامه های آموزشی بیشتری را برای ورزشکاران با تجربه تر ارائه می دهند ، انگیزه دهید.

برنامه ها با توجه به سطح و اهداف کاربر ایجاد می شوند. ما آنجا پیدا می کنیم تمرینات قلبی ، تناسب اندام ، بدن سازی ، یوگا ، مراقبه یا رقص. در دسترس در Android و iOS, هزینه اشتراک بین 5.5 تا 14.90 € در هر ماه است.

14. هرکول

هرکول است یک مربی که به ورزشکاران این امکان را می دهد تا یک برنامه خیاطی برای بدن سازی ، تناسب اندام یا CrossFit از تجهیزات ایجاد کنند یا نه ، یک کرنومتر و یک کتاب آموزشی. برنامه دارای یک کتاب الکترونیکی است راهنمای کامل بدن سازی که می توانید پس از نصب آن به صورت رایگان دریافت کنید.

این کتاب الکترونیکی اجازه می دهد ایجاد موفقیت آمیز برنامه شما و جلسات آموزشی آن. در حال حاضر ، هرکول فقط تحت اندروید در دسترس است. سرانجام ، رابط آن بسیار ارگونومیک است.

15. تمرینات خانگی

تمرینات خانگی یک برنامه ورزشی است که توسط بسیاری از افراد ، به ویژه زنان بسیار مورد استقبال قرار می گیرد. او بسیار کامل هم برای مبتدیان و هم برای ورزشکاران مشهور.

بدون تجهیزات و با قیمت ده دقیقه کار در روز ، می توانید در شکل خوبی قرار بگیرید ، عضلات ایجاد کنید و وزن کم کنید. تمرین خواهید یافت:

• کشش؛
• پوشش
• بدن سازی ، و غیره.

نسخه رایگان برنامه به همان اندازه نسخه پرداخت شده آن مؤثر است. با این حال ، شما در نسخه رایگان ویژگی های خاصی نخواهید داشت.

شما می توانید یکی از راه حل های این کار را اتخاذ کنید 15 برنامه برتر برای بازی در خانه داشتن یا یافتن فعالیت بدنی خوب. سود به طور کلی در سلامتی و بهزیستی قابل توجه است.