افسانه – روال و مربیگری

افسانه – روال و مربیگری کاربردی است که از علوم رفتاری برای کمک به ما در گرفتن عادت های خوب و بهبود سلامت روان استفاده می کند.

افسانه – روال و مربیگری

افسانه – روال و مربیگری کاربردی است که از علوم رفتاری برای کمک به ما در گرفتن عادت های خوب و بهبود سلامت روان استفاده می کند.

• اندروید
• iOS iPhone / iPad / Apple Watch
• سرویس آنلاین

چرا از افسانه استفاده کنید ?

ویژگی های جدید آخرین نسخه افسانه چیست؟ ?

با کدام استخوان سازگار است ?

بهترین گزینه های افسانه ای چیست؟ ?

شرح

افسانه – روال و مربیگری یک برنامه بهداشتی موبایل است که از علوم رفتاری برای کمک به افراد در ایجاد روال و استفاده از عادات سلامتی بهتر استفاده می کند. این برنامه به گونه ای طراحی شده است که شما را با توجه به اهداف و کارهای روزمره خود به صورت گام به گام راهنمایی کنید. افسانه شما را ترغیب می کند تا با استفاده از یک فرآیند سه مرحله ای ، عادات جدید شیوه زندگی را ایجاد کنید: درک عادات فعلی ، اصلاح رفتار ناخواسته و تقویت مثبت رفتار پایدار.

افسانه – کارهای روزمره و مربیگری به جای اصلاح شدید سبک زندگی ، بر تحقق تغییرات مترقی کوچک متمرکز است. در آغاز ، شما می توانید کمی تمایلی به اتخاذ تغییرات جدید ندارید ، اما افسانه در چندین مرحله از یک روند تشویقی استفاده می کند تا به شما در رسیدن به هدف خود کمک کند. با هر مرحله کوچک ، برنامه به شما تبریک می گوید شما را ترغیب می کند تا در مسیر صحیح ادامه دهید.

چرا از افسانه استفاده کنید ?

پس از پاسخ دادن به پانزده سؤال در مورد انرژی ، تمرکز ، عادات خواب ، اهداف شما ، همراهان ، روال های افسانه ای – روال و مربیگری در یک سفر “شروع می شود” تا انرژی خود را افزایش دهد ، تولید کننده تر باشد ، ساکت تر باشید ، مناسب تر باشید. .. به طور خلاصه ، احساس بهتری داشته باشید و به هدفی که برای خودتان تعیین کرده اید هنگام تصمیم به بارگیری و نصب برنامه دست پیدا کنید.

این برنامه با کاربر قراردادی برقرار کرد ، هنگامی که دومی اثر خود را برطرف کرد ، تحقق یافت و امضا کرد. این تعهد از نظر ذهنی مهم است و کاربر را به سمت دستیابی به هدف خود سوق می دهد.

شما امکان آزمایش ویژگی های پیشرفته نسخه حق بیمه را به مدت 7 روز قبل از صورتحساب دارید. در غیر این صورت ، می توانید از نسخه رایگان اما محدود ، به مدت 20 روز استفاده کنید.

افسانه پس از آن مأموریت های کوچکی را برای تحقق سلامتی خود تحمیل می کند ، شما را به عادات خوبی می رساند: خود را بیشتر هیدراته کنید ، یک مراسم صبحگاهی ، یک آیین برای بعد از ظهر و عصر ایجاد کنید ، صبحانه خوبی بگیرید ، لیست های خود را تهیه کنید ، و غیره. تمام این اقدامات کوچک بهزیستی عمومی شما را بهبود می بخشد. یادآوری های زیادی در ابتدا به شما ارائه می شود تا به شما در تنظیم این عادت ها کمک کند. البته ، به محض اینکه روال انجام شود ، می توان آنها را غیرفعال کرد.

برخی ممکن است دریابند که کاربر به صورت نوزادی است ، زیرا به هر طریق و حرکات خود هدایت می شود. هر کلیک همیشه به “براوو” یا یک کلمه تشویق دیگر منجر می شود ، اما برای کسانی که شروع می کنند یا غرق هستند ، می تواند به لطف یادآوری های زیادی بسیار مفید باشد و برای کسانی که هیچ همراهی برای پشتیبانی از آنها ندارند بسیار مفید است.

سپس به یکی از بخش های آیینی بروید تا عادات جدیدی برای تنظیم اضافه کنید. برای اضافه کردن یک عادت جدید که در لیست پیشنهادی انتخاب شده است ، روی دکمه + کلیک کنید. این می تواند از حرکات کوچک باشد که به نظر می رسد بی ضرر است (ویتامین ها را بگیرید ، دوش بگیرید ، کشش کنید …) ، به عنوان اقدامات طولانی تر و مهمتر مانند مسدود کردن حواس پرتی ، کاهش مصرف قند شما … یا حتی جشن های کوچک یا لحظاتی برای شما: نشان دادن دلسوزی ، به هدف خود فکر کنید ، خودکنترلی خود را تقویت کنید ، سپاسگزار باشید و غیره. بسته به لحظه ای که برای آیین انتخاب شده است (صبح ، بعد از ظهر یا عصر) ، ممکن است تفاوت هایی وجود داشته باشد. شما همیشه هیدراتاسیون و لحظاتی را برای خودتان پیدا خواهید کرد ، اما در عصر ، عادت هایی برای خوابیدن و آرامش پیدا خواهید کرد. برای هر عادت اضافه شده در آیین خود ، زنگ هشدار را فعال کنید ، تا به طور غیر ضروری بار ذهنی خود را افزایش ندهید. این اجباری نیست ، بنابراین اگر فکر می کنید عادت جدید شما در حال حاضر وجود دارد ، نیازی به فعال کردن آن نیست.

شما فقط باید به بخش آیین بروید و کلبه عادت را هنگام انجام آن بررسی کنید. این می تواند شبیه به سیستم لیست کار باشد که باید انجام شود ، اما شما می توانید به صورت جداگانه هشدارها را قرار دهید و مهمتر از همه ، شما در اقداماتی که برای بهبود بهزیستی خود انجام می شود هدایت می شوید.

در طول روز ، با توجه به عادت هایی که در کارهای روزمره اضافه کرده اید ، هشدارهایی دریافت خواهید کرد. البته فعال کردن آنها اجباری نیست.

این برنامه همچنین راهنمایی هایی را در اختیار شما قرار می دهد تا به شما در انجام ورزش بیشتر ، مراقبه ، تمرکز ، قرار دادن خود در یوگا ، کاهش استرس خود با تنفس و بسیاری از اقدامات دیگر برای اتخاذ کمک کند. در بیشتر موارد ، شما محتوای صوتی یا چندرسانه ای خواهید داشت تا به شما در دوست داشتن موسیقی کمک کنید تا به مدیتیشن ، مشاوره صوتی برای یافتن الهام ، تصاویر و دستورالعمل های یوگا یا کشش کمک کنید.

اگر وقت کافی برای گذراندن “سفر” ندارید ، افسانه شما را به شرکت در چالش زنده دعوت می کند ، که بر روی یک عادت یا هدف خاص متمرکز است. این برنامه پس از 3 روز “سفر” به طور خودکار باز می شود. بنابراین کاربر می تواند سفر خود را برای مشارکت در دیگری ، کوتاه تر یا بیشتر با او قطع کند. توجه داشته باشید که بازی سازی (که برنامه را برای یک بازی اعمال می کند) به شدت تحت فشار قرار می گیرد ، زیرا می توانید SuperPowers را برای کمک به شما در رسیدن به هدف خود انتخاب کنید.

از صفحه برنامه برنامه ، کاربر می تواند روال های خود ، یک پیام صوتی روزانه و برنامه روز را با هدف فعلی به دست آورد. از منوی Voyage واقع در پایین صفحه ، می توانید رویدادهای مختلف انجام شده ، درصد تکمیل و مراحل بعدی سفر خود را مشاهده کنید ، مطابق با هدف تعیین شده از سؤالاتی که به اولین اتصال خود پاسخ داده اید ، اقتباس شده است.

شما به طور مرتب پیام (صوتی و/یا متن) برای ایجاد انگیزه در شما ، تشویق شما و تکرار تعهدات ، مشاوره برای کمک به شما خواهید داشت.

از طرف دیگر توجه داشته باشید که تصاویر برنامه در فروشگاه Play و App Store واقعیت رابط را منعکس نمی کند. مورد دوم بسیار خوشایند است ، اما نمادها و گرافیک های بسیار کوچک را نشان نمی دهد.

ویژگی های جدید آخرین نسخه افسانه چیست؟ ?

آخرین به روزرسانی های برنامه راهنماهای جدیدی را ارائه می دهند و رابط جدیدی را برای صفحه اصلی نمایش می دهند. اصلاح اشکالات و بهبود عملکرد نیز باید گزارش شود.

با کدام استخوان سازگار است ?

می توانید از طریق تلفن هوشمند یا رایانه لوحی Android یا iOS خود به صورت رایگان بارگیری و نصب کنید ، یا از یک سرویس آنلاین که در رایانه خود (ویندوز ، مک یا لینوکس) قابل دسترسی است ، از یک مرورگر وب ساده لذت ببرید.

بهترین گزینه های افسانه ای چیست؟ ?

با Rabit – نظارت بر عادت ها و اهداف, اکنون برای شما امکان پذیر است که عادات روزانه و اهداف خود را دنبال کنید و عادت های خوبی را برای تغییر زندگی خود تنظیم کنید. هر عادت توسط گیاهی که شما نیاز به رشد و رشد دارید ، نمادی می شود ، هرچه عادت بیشتری برای رسیدن به هدف خود تنظیم کنید ، گیاه بیشتر پوشیده می شود. تفاوت کوچک با افسانه ، می توان عاداتی را که قبلاً اجرا کرده اید اضافه کنید یا در لیست ظاهر نشود. اشکال با Rabit این است که فقط در برنامه موبایل برای Android موجود است.

عادت دادن همچنین یک ردیاب عادات است که برای Android ، iOS و خدمات آنلاین در دسترس است. زیبایی شناسی رابط “بزرگسالان” تر است و چندین نمایش به شما امکان می دهد روال خود را تجسم کنید. آمار نیز ارائه می شود. از طرف دیگر ، نسخه رایگان از نظر ویژگی ها ، تعداد عادت ها برای ضبط و یادآوری برنامه بسیار محدود است.

برای کسانی که به زبان شکسپیر نسوز ندارند, مربی.من می تواند یک جایگزین جالب باشد ، به خصوص اگر از طراحی کودکانه افسانه ای خوشم نمی آید. لیستی از عادات و روال ارائه شده است ، اما می توانید اهداف خود را اضافه کنید. یادآوری ها را فعال کنید ، جعبه های اقدامات انجام شده را بررسی کنید و پیشرفت خود را در منوی آمار یادداشت کنید. مشاوره و مقالات نیز مانند جامعه مربی قادر به کمک به شما خواهند بود.من که با آن می توانید موفقیت های خود را به اشتراک بگذارید.

افسانه – روال و مربیگری

Fabulous یک برنامه کاربردی است که برای کمک به شما در تسلط بر زندگی روزمره و زندگی خود را خوشایندتر کنید و همانطور که از نام آن پیداست ، به سادگی افسانه !

برنامه ارائه می دهد تمرینات و برنامه های مراقبه برای کمک به شما در آرامش. اما افسانه نیز فراتر می رود و رفتار می کند یک مربی زندگی واقعی, با مشاوره ، اهداف برای تنظیم ، ایجاد انگیزه پیام ها و وعده ایجاد شما در 19 روز مسطح عادت خوبی داشته باشید. اگر می خواهید بهتر بخوابید ، نخود را از دست دهید ، خود را در یوگا قرار دهید ، روی یک پروژه کار کنید یا قطع کنید ، افسانه برنامه ای برای کمک به شما دارد این هدف را انجام دهید و سالم تر زندگی کنید.