7 برنامه برای ورزش در خانه

کارمندان تحریریه دیجیتالی چندین ورزشکار را جمع می کند که هم در دویدن و هم در تناسب اندام یا یوگا افراط می کنند ، یا به سادگی به دنبال تناسب اندام هستند. هر فعالیت کاربردی دارد تا از مشاوره و آموزش شخصی استفاده کند. در اینجا مواردی است که ما ترجیح می دهیم.

در حال اجرا ، لاغری ، تقویت عضلات: بهترین برنامه های ورزشی طبق کارمندان سرمقاله

کارمندان تحریریه دیجیتالی چندین ورزشکار را جمع می کند که هم در دویدن و هم در تناسب اندام یا یوگا افراط می کنند ، یا به سادگی به دنبال تناسب اندام هستند. هر فعالیت کاربردی دارد تا از مشاوره و آموزش شخصی استفاده کند. در اینجا مواردی است که ما ترجیح می دهیم.

تبلیغات ، محتوای شما در زیر ادامه می یابد

پس از یک روز برای آزمایش محصولات آزمایشگاهی و نوشتن مقالات آنها ، روزنامه نگاران دیجیتالی با توافق یک جلسه ورزشی خوب ، در خارج از منزل یا در خانه ، از کشش عضلات قدردانی کنید. علاقه مندان به فنی ، هر کدام برنامه مورد علاقه خود را دارند ، مطابق با مشخصات ورزشی خود.

برخی از ماراتن پاریس را بر اساس یک ساعت متصل یا یک برنامه شخصی مانند برنامه دانشگاه اجرا کردند.مربی. دیگران درگیر کلاسیک تر با Strava یا Nike Run Club هستند ، دوچرخه سواری با برنامه Garmin Connect ، تناسب اندام با فرم اپل ، یوگا با Down Dog یا به سادگی پیاده روی با Alltrails ، به عنوان مثال. همچنین می تواند یک سوال برای شروع یک برنامه لاغری و تناسب اندام با BetterMe یا حتی تمرین معروف باشد روزمره در پایان تخت با تمرین 7 دقیقه.

بنابراین پروفایل ها به اندازه تخصص های هر عضو سرمقاله متنوع هستند ، به همین دلیل ما یک مرور کلی از این برنامه های مختلف را به شما ارائه می دهیم ، این ممکن است باعث شود شما بخواهید یک یا چند نفر را اتخاذ کنید.

Strava: شبکه اجتماعی ورزشکاران

انتخاب ماتیو فریتاس ، مدیر خانه

بیش از یک برنامه ، Strava یک شبکه اجتماعی واقعی برای ورزشکاران است. اگر ضبط مستقیم فعالیت ها کاملاً امکان پذیر باشد ، و حتی با انتخاب فرمول پرداخت شده (5 یورو در ماه) به کارکردهای آموزشی نسبتاً پیشرفته دسترسی پیدا کنید ، علاقه آن بیش از همه در امکان به اشتراک گذاری سوء استفاده های ورزشی ما با دایره دوستان و فراتر از آن است. همچنین وارد کردن فعالیت ها از بسیاری از برنامه های دیگر ، مانند موارد Garmin ، Polar یا Suunto برای به اشتراک گذاشتن آنها در Strava امکان پذیر است.

تبلیغات ، محتوای شما در زیر ادامه می یابد

دویدن و دوچرخه به ویژه در آنجا به خوبی نشان داده شده است و دوستداران این رشته ها به سرعت ورزشکاران جدیدی را پیدا می کنند تا از آموزش خود الهام بگیرند یا به سادگی “kudos” را مبادله کنند (تبریک به سس استراوا). بسیاری از چالش ها به طور مرتب ارائه می شوند ، با پاداش های کلیدی از غنائم مجازی ساده گرفته تا کوپن برای تجهیز خود. اگر در ایجاد انگیزه در کفش ورزشی خود مشکل دارید ، Strava یک برنامه جالب است ، اما مراقب باشید که معتاد نشوید !

• با ادغام عکس ها و نظرات یک بعد اجتماعی واقعی اضافه کنید
• امکان وارد کردن فعالیت های برنامه های دیگر برای به اشتراک گذاشتن آنها
• بسیاری از چالش ها برای ایجاد انگیزه در خود با پاداش

نقاط ضعف

• بسیاری از ویژگی های موجود فقط در اشتراک

استراوا

Strava یک برنامه ردیابی ورزشی است که به شما امکان می دهد برنامه های سفر خود را با دوچرخه ، با پای پیاده ، اسکی ، پیاده روی و بسیاری از ورزش های در فضای باز ضبط و به اشتراک بگذارید. در چالش های لحظه ای شرکت کنید و عکس ها را با جامعه به اشتراک بگذارید.

• بارگیری ها: 145
• تاریخ انتشار: 20/09/2023
• نویسنده: Strava Inc.
• مجوز: مجوز رایگان
• دسته بندی ها: ورزش – سلامتی
• سیستم عامل: Android ، Service Online ، iOS iPhone / iPad / Apple Watch

• اندروید
• سرویس آنلاین
• iOS iPhone / iPad / Apple Watch

Garmin Connect: مربی مالک

انتخاب مارکو مسکا ، مدیر برند

برای کسانی که از یک ساعت متصل ، یک سنسور فعالیت ، یک تعادل هوشمند یا پیشخوان GPS برند استفاده می کنند ، برنامه Garmin Connect ضروری است. رایگان ، با محصولات شرکت همزمان می شود تا فعالیت روزانه و ارزیابی سلامت ارائه شود: آخرین فعالیت بدنی ، ضربان قلب, باتری بدنه, استرس ، دقیقه های فشرده ، نه ، کالری ، تنفس … یک داشبورد واقعی برای دانستن همه چیز در یک نگاه.

Garmin Connect همچنین میزبان یک شبکه اجتماعی کوچک است زیرا ما می توانیم داده های فعالیت خود را با دوستان به اشتراک بگذاریم. و برای اینکه همه اینها را حتی سرگرم کننده تر کنیم و از روحیه رقابتی خود تغذیه کنیم ، بسیاری از چالش ها در دسترس است.

• وضوح داشبورد قابل تنظیم
• مشاوره مربیان به صورت رایگان قابل دسترسی است
• نظارت بر وضعیت بهداشتی اختصاص داده شده به زنان

نقاط ضعف

• منوهایی که ممکن است درهم و برهمی به نظر برسند

Garmin Connect Mobile

Garmin Connect برنامه ای برای همگام سازی دستبند Garmin خود در تلفن هوشمند Android است

• نسخه: 4.70.1
• بارگیری: 228
• تاریخ انتشار: 09/14/2023
• نویسنده: گارمین
• مجوز: مجوز رایگان
• دسته بندی ها: ورزش
• سیستم عامل: Android ، iOS iPhone / iPad

7 دقیقه تمرین: سریع و کارآمد

انتخاب Tanchy Andrillon ، رئیس سرویس تلویزیون

نتایج تحقیقات علمی نشان می دهد که 7 دقیقه تلاش فشرده روزانه به اندازه 45 دقیقه در رژیم غذایی پایین مفید است. برنامه HIIT (برای آموزش فاصله با شدت بالا) شامل انجام 14 دنباله ورزش بسیار کوتاه (30 ثانیه) است که تمام عضلات بدن را با 10 ثانیه استراحت بین هر یک پوشش می دهد.

تبلیغات ، محتوای شما در زیر ادامه می یابد

تا زمانی که ما کوشا هستیم ، این برنامه کاملاً مؤثر است. این تمرینات در سراسر وب در دسترس است و برنامه بیش از همه برای ساده کردن روش هنگام ارائه یک تایمر استفاده می شود.

• روزمره فقط 10 دقیقه
• تجهیزات لازم
• نظارت بر وضعیت بهداشتی اختصاص داده شده به زنان

نقاط ضعف

• تکراری
• برنامه به روز نشده است

7 دقیقه تمرین

7 دقیقه تمرین یک برنامه رایگان است که یک سری تمرینات فیزیکی را بدون تجهیزات ارائه می دهد تا در هر مکانی انجام شود.

• نسخه: 1.363.125
• بارگیری ها: 177
• تاریخ انتشار: 08/18/2023
• نویسنده: Simple Design Ltd.
• مجوز: مجوز رایگان
• دسته بندی ها: ورزش – سلامتی
• سیستم عامل: Android ، iOS iPhone / iPad

BetterMe: یک مربی لاغری چند رشته ای

انتخاب ماری سیولفی ، معاون ویراستار -in -Chief

BetterMe “قابل استفاده در اینستاگرام” لحظه ای است: ما آن را کاملاً در همه جا می بینیم ! این کسی است که پیلاتس را روی دیوار دموکراتیک کرد. عمل اصلی اعتماد به دیوار برای انجام تمرینات تقویت عضلات و کشش است. ما عضله را در کشیدگی کار می کنیم.

هنگامی که به برنامه وصل می شوید ، باید تعداد خوبی از اطلاعات (شرکت ، شیوه زندگی) را ارائه دهید که به مربی امکان می دهد آموزش بهتر را هدف قرار دهد. پس از آن ، شما باید از 9.90 یورو در ماه مشترک شوید.

این پرداخت جلسات روزانه پیلاتس را به دیوار مدت بین 15 تا 20 دقیقه باز می کند. برای کسانی که نمی خواهند در آنجا متوقف شوند ، می توان با انتخاب یک تمرین ورزشی در خانه ، آموزش را گسترش داد.

کاتالوگ تمرینات غنی و متنوع است ، که بسیار قابل توجه است: تناسب اندام ، مبل یوگا ، کشتی ، آموزش رقص ، بار ، یوگا ، تناسب اندام قبل از تولد ، آموزش بدن مثبت ، TAï chi ، بوکسور ، عضلات قطعات صمیمی با تن و غیره. در حاشیه این سری از تمرینات ، می توان در برنامه مواد تشکیل دهنده ای را که ما مصرف کرده ایم (برای هر وعده غذایی) به منظور ارزیابی کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین های مصرف شده و همچنین مقدار “اطلاع رسانی ، اطلاع دهید. آب در هر روز. همه اینها امکان دستیابی به ارزیابی دقیق از مصرف ما را فراهم می آورد و بیش از حد هوشیار باقی می ماند.

تبلیغات ، محتوای شما در زیر ادامه می یابد

• انتخاب بسیار بزرگ آموزش
• تجهیزات لازم
• مربیگری شخصی بسته به متابولیسم و ​​اهداف

نقاط ضعف

• برخی از برنامه ها ممکن است تکراری باشند

بهتر: مربیگری بهداشت

در دسترس برای Android و iOS ، BetterMe یک برنامه مربیگری سلامتی و بهزیستی است که به شما آموزش های ورزشی ، ایده های غذایی و بسیاری از ابزارهای نظارت را برای یافتن فرم و رسیدن به هدف سلامتی شما ارائه می دهد.

• نسخه: 7.31.0
• بارگیری: 439
• تاریخ انتشار: 09/22/2023
• نویسنده: Betterme Limited
• مجوز: مجوز رایگان
• رده ها: سلامتی
• سیستم عامل: Android ، iOS iPhone / iPad / Apple Watch

فرم: یک انتخاب پیش فرض در آیفون ، اما همیشه قابل اعتماد است

انتخاب لوئیز رویر ، رئیس بخش عکس

فرم به صورت بومی در آیفون اپل نصب شده است. با جایگزینی فعالیت های برنامه ای که در سال 2015 راه اندازی شده است ، کدهای معمول شرکت کالیفرنیایی را می گیرد: سادگی و شهودی. ما می توانیم روندهای روزانه خود را دنبال کنیم و آنها را مطابق نیاز یا خواسته های لحظه ای سازگار کنیم. علاوه بر پیشخوان اصلی مراحل و کالری ، فرم نیز با یک ساعت اپل معنی کامل خود را به خود اختصاص می دهد. بنابراین به مچ دست کاربر پرچین شده است ، بنابراین ساعت می تواند نوع ورزش عملی را تشخیص دهد و به طور خودکار اندازه گیری های خود را تطبیق دهد.

اگر راه حل های دقیق تر یا دقیق تری وجود داشته باشد ، ما اغلب برای ادغام آن در سیستم های اپل و سهولت استفاده از آن باز می گردیم. بیشترین ورزشکار همچنین می تواند در خدمات تناسب اندام+ – 9.99 یورو در ماه ، همه یکسان – برای بهره مندی از دوره های ویدیویی و تمرینات مشترک باشد.

• انتخاب بزرگ آموزش
• ادغام در سیستم های اپل
• راحتی در استفاده

نقاط ضعف

• خرید ساعت اپل بیش از آنچه توصیه شده است

Apple Fitness (فرم اپل)

Apple Fitness برنامه موبایل برای آیفون است ، همراه با دستبند متصل به Apple Watch که به شما امکان می دهد ضمن دنبال کردن ضربان قلب واقعی خود از جلسات ورزشی لذت ببرید.

• بارگیری: 6
• تاریخ انتشار: 02/11/2021
• نویسنده: اپل
• مجوز: مجوز رایگان
• دسته بندی ها: ورزش
• سیستم عامل: iOS iPhone / iPad / Apple Watch

پایین سگ: à la carte Yoga

انتخاب Laure Renouard ، رئیس خدمات تلفنی

در نظر گرفته شده برای کسانی که مایل به شخصی سازی جلسات ورزشی خود هستند ، Down Dog به شما امکان می دهد مدت جلسات ، سطح تخصص ، زمینه های بدن ممتاز ، میزان جزئیات توضیحات مرتبط یا صدای مربی را انتخاب کنید. “. چه چیزی باید جلسات یوگا کم و بیش پویا را سازماندهی کنید ، حتی اگر وقت نداشته باشید. این برنامه گزینه های جالبی دارد ، با شروع با یک تقویم Sessions ، یک منطقه بارگیری برای آموزش مشاوره خود به صورت آفلاین ، یا سازگاری با Chromecast و AirPlay که اجازه می دهد آموزش از تلویزیون پخش شود – بسیار کاربردی تر از صفحه نمایش تلفن های هوشمند کوچک.

تبلیغات ، محتوای شما در زیر ادامه می یابد

توجه داشته باشید که Down Dog ، که در ابتدا به یوگا روی آورده است ، با یک سری برنامه های قابل دسترسی با یک اشتراک واحد غنی شده است: تمرینات “نوار” (برای انجام در خانه با پشتیبانی یک صندلی) یا حتی مراقبه ، همیشه روشن است. همان اصل جلسات قابل تنظیم.

• امکان یافتن جلسات قدیمی آن
• جلسات چند دقیقه برای بیشترین عجله
• پخش صفحه بزرگ

نقاط ضعف

• کمی قیمت بالا (اما تبلیغات مکرر)
• صدا فاقد طبیعی است

یوگا | سگ پایین

Yoga by Down Dog برنامه ای است که به شما امکان می دهد جلسات یوگا را در هنگام می خواهید در روز خود تمرین کنید. هر جلسه متفاوت است ، از تکرارها جلوگیری می کند.

• نسخه: 7.0.0
• بارگیری: 30
• تاریخ انتشار: 09/14/2023
• نویسنده: شرکت یوگا بودی.
• مجوز: تظاهرات
• دسته بندی ها: ورزش – سلامتی
• سیستم عامل: Android ، iOS iPhone / iPad

Alltrails: TripAdvisor of Rando

انتخاب Bastien Lion ، روزنامه نگار ویدئویی

Alltrails یک برنامه آمریکایی است که به شما امکان می دهد پیاده روی ها و سایر فعالیت های اطراف آن را جستجو کنید (پیاده روی ، دوچرخه سواری ، برفی ، اسکی ، ماهیگیری, از طریق فراتا…). معیارهای مختلفی را می توان انتخاب کرد: سازگار با کودکان/کالسکه ها ، در دسترس سگ ها ، حضور یا نقاط مورد علاقه (آبشارها ، دریاچه ها ، گل ها و غیره.). همه این مسافرت ها مورد توجه کاربران قرار گرفته و یا اظهار نظر می کنند ، کمی شبیه یک TripAdvisor.

نسخه رایگان محدود نیست ، اما فقط مسیرهای انتخابی و ایجاد لیست های مورد علاقه را مجاز می کند. در نسخه پرداخت شده خود ، بارگیری کارت برای استفاده غیرقانونی در هنگام عبور از مسیرهای قطع شده از جهان ، امکان تجسم ارتفاع سفرها و حتی کارتهای چاپی امکان پذیر می شود. قیمت نسخه حق بیمه 29.99 یورو در سال است.

• آسان برای استفاده
• معیارهای مرتب سازی زیادی
• نظر کاربر

نقاط ضعف

• پرداخت برای دسترسی به همه ویژگی ها

Nike Run Club: یک شریک زندگی آسان برای اجرا

انتخاب Maxence Fabrion ، رئیس بخش News

برای علاقه مندان به علاقه مندان ، برنامه Nike Run Club به عنوان یک راه حل به سادگی کامل ظاهر می شود. اگر این یک ویترین بازاریابی برای برند قوی – که از استفاده از آن برای برجسته کردن محصولات خود دریغ نمی کند – به شما امکان می دهد لذت های ایجاد یک برنامه آموزش حسادت را تغییر دهید. این که آیا این است که برای یک ماراتن تمرین کنید یا به سادگی تمیز کردن یک روز بعد از یک شب ، Nike Run Club با همه پروفایل ها سازگار است.

در جلسه سنتی ، این برنامه از دادن کیلومتر برای نشان دادن سرعت راضی است ، اما انجام آن نیز امکان پذیر است “طبقه های هدایت شده” که طی آن یک مربی به پیشرفت آواز می دهد تا پیشرفت کند.

حتی می توان با دنبال کردن برنامه های آموزشی طی چند روز یا هفته ها ، مکان نما را کمی بیشتر فشار داد. به عنوان بخشی از آماده سازی مسابقه 10 کیلومتری یا حتی یک ماراتن ، Nike Run Club به عنوان یک مربی شخصی ، قابل ملاحظه و آسان -به عنوان مربی عمل می کند. همچنین می توان دوستان خود را به برنامه اضافه کرد و ماهانه چالش های ماهانه را برای سرگرم کننده تر کرد.

• آسان برای استفاده
• چندین برنامه ارائه شده برای همه سطوح
• تاریخ جلسات
• نرم افزار رایگان

نقاط ضعف

• اطلاعات بسیار اساسی در مورد جلسات انجام شده

باشگاه اجرا نایک

Nike Run Club یک برنامه برای دنبال کردن آموزش و پیشرفت آهسته شماست.

• نسخه: 6.2.1
• بارگیری: 59
• تاریخ انتشار: 09/23/2023
• نویسنده: Nike ، Inc.
• مجوز: مجوز رایگان
• دسته بندی ها: ورزش
• سیستم عامل: Android ، iOS iPhone / iPad / Apple Watch

7 برنامه برای ورزش در خانه

دویدن ، یوگا ، تناسب اندام ، تقویت عضلات … مجموعه ای از برنامه ها ، رایگان یا پرداخت شده ، وجود دارد تا شما را در ورزش قرار دهد ، هر سطح ، زمان و خواسته های شما. اینجا 7 است !

ارسال شده در 21 آوریل. 2021 ساعت 5:27 بعد از ظهر در تاریخ 13 فوریه به روز شد. 2023 ساعت 4:18 بعد از ظهر

یک سال از محدودیت ها ، کار از راه دور و در مبل خود فسیل شده اید. برای برکناری از دفتر مرکزی خود ، در اینجا یک لیست (غیر اکتشافی) از هفت برنامه رایگان یا پولی که همراه شما برای بازی در ورزش است ، هر سطح شما وجود دارد.

باشگاه آموزش نایک ، پایگاه

این یکی از بهترین برنامه های شناخته شده است. رایگان و ویرایش شده توسط نایک ، تقریباً 200 جلسه آموزش ویدیویی را ارائه می دهد. بسیار دقیق ، آن را با سطح و تجهیزات مختلف شما سازگار می کند. شما حتی می توانید یک نوع ورزش یا نوع خاصی از عضله را برای کار انتخاب کنید.

olybe ، برای یک سگ موفق در طبقه پایین

این برنامه پرداخت شده به طور عمده درس های یوگا را به مناسبت زندگی معاف می کند. به طور فزاینده ای ، پیلاتس ، تناسب اندام و حتی درسهای واسطه گری یا اتوماسیون را ارائه می دهد. با بحران سلامتی ، همه چیز در دور اتفاق می افتد. هر دوره کمتر از دوازده یورو با کاهش قیمت هزینه دارد. Olybe همچنین اشتراک را برای دسترسی به کلیه دوره های مجازی نامحدود ارائه می دهد.

قهرمانان ورزشی ، عرق کردن و پاداش گرفتن

با سه برنامه رایگان این شرکت به افراد اختصاص داده شده به دوندگان ، شناگران و دوچرخه سواران علاقه مند است ، که می توانند قهرمانان در حال اجرا ، قهرمانان دوچرخه سواری یا قهرمانان شنا را بارگیری کنند. به طور مشخص ، هر یک از برنامه ها امکان پیوستن به یک جامعه ، پاسخگویی به چالش های شخصی و/یا جمعی و مهمتر از همه … را برای کسب پاداش با هر چالش موفق (هدایا و کاهش شریک زندگی) امکان پذیر می کند. Le Petit +: شما می توانید برنامه ردیابی خود را دو برابر کنید.

Trainsweateat ، 360 درجه پشتیبانی

این برنامه (و وب سایت) که توسط “ستاره فیت!. برنامه های آن شامل تناسب اندام و همچنین یوگا ، تغذیه و بدن سازی ، همه با طنز و انگیزه خوب است. برنامه هایی از همه شدت ها ، از تمام مدت زمان وجود دارد. این پیشنهاد در دسترس است در اشتراک, از 5.50 یورو به 14.90 یورو در ماه ، بسته به مدت زمان درگیری.

7 دقیقه تمرین ، بیشترین عجله

ایده آل برای همه کسانی که وقت ندارند ، حتی واقعاً تمایل به ورود به فعالیت بدنی. همانطور که از نام پیدا می کند ، برنامه (رایگان) هفت دقیقه تمرینات روزانه (ده ها نفر وجود دارد) برای بازگشت به شکل و کار اصول. با همان روحیه ، 30 روز چالش تناسب اندام وجود دارد ، جایی که یک مربی ورزشی روزانه یک ماه تمرینات روزانه را به شما ارائه می دهد. برخلاف تمرین 7 دقیقه ای ، بخشی دارد پرداخت شده به محض اینکه می خواهید پیگیری های شخصی و متناسب انجام دهید.

همچنین بخوانید:

fizz Up ، برای رسیدن به اهداف خود

این برنامه ساخته شده در فرانسه با توجه به اهداف خود سازگار است: جرم به دست آورید ، وزن خود را کاهش دهید ، خود را در شکل نگه دارید … شما به بسیاری از برنامه های مقیاس پذیر دسترسی دارید ، توصیه هایی برای ماندن در شکل و خوب غذا خوردن. بخشی از برنامه پرداخت شده, از طریق اشتراک ، از 9.99 تا 19.99 یورو در هر ماه.

وایزیو ، بعد از تلاش ..

بعد از جلسه فشرده خود ، به یاد داشته باشید که کشش کنید ! این برنامه که توسط فیزیوتراپیستها راه اندازی شده است ، به همه و به ویژه ورزشکاران اجازه می دهد تا از سلامت خود مراقبت کنند و از علائم اسکلتی عضلانی جلوگیری کنند. درمجموع ، حدود سی برنامه ویدیویی در دسترس است و جزئیات حرکات فیزیوتراپی معمولی. به مناسبت راه اندازی آن ، برنامه است رایگان.

کاربرد تقویت عضلات

• پاریسی
• با تکنولوژی

لو پاریسین او را راهنمایی می کند

• با انتشار آیفون 15 جدید ، قیمت آیفون 14 Pro Max در حال افزایش است
• Broadcast England – شیلی: در چه زمانی و کدام کانال برای تماشای مسابقه به صورت زنده ?
• نتایج EUROMILLIONS FDJ جمعه 22 سپتامبر 2023
• آخرین متولد Dyson در حال حاضر از تخفیف سودمند در وب سایت رسمی بهره می برد
• انتخاب خرید